|
هي المفروض النسب المناسبة لنزول الوزن تبقي كام في المية يعني الكارب والبروتين والدهون؟؟؟؟
|
1713 kcal
|
Fat: 55.34g | Prot: 100.10g | Carbs: 406.98g.
Breakfast: فشار بالزيت فشار, فلفل فلفل, الطماطم, الجبن القريش جبنة قريش , عصير قصب عصير قصب, ميرندا ميرندا, سكر سكر, خيار خيار, محشي كرنب, مقلي سمك بلطي, جبنه فيتا نباتي الدهن جبنة رودس, عيش سياحي عيش سياحي, شوفان شوفان, كورن فليكس رقائق الذرة كلوقيز كورن فليكس, يتميز(شوكو سكوبس) كورن فليكس شوكلاته, بخيره حليب بخيره. more...
|
|
 Comments
حسب نظامك الثابت البروتين من ٢٠ :٣٠٪حسب نشاطك
انظمة اللوكارب اقل من ٢٠٪كارب و٥٪كارب للكيتو دايت
ولانظمة السعرات ٤٠ :٥٠ ٪ كاربوهيدرات
والمتبقي من النسبه بتكون دهون صحيه الموجوده طبيعي مع البروتين والمضافه من المكسرات والزيوت
30 Aug 22 by member: Om habiba2020
|
انا باحس النسب حاجة مش مهمة قوي و بترهق الواحد في حسابها و بتعقدنا من الدايت .. بس في نفس الوقت مش باسيب الدنيا تمشي كدة
يعني بحاول أخلي النسبة الأكبر للبروتين و الفيتامينات و النسبة الاقل للنشويات و الدهون .. علي سبيل المثال وجبة زي ٤ صوابع كفتة و رغيف عيش ٧٠ جرام و سلطة خضرا و معلقة طحينة .. او وجبة نص فرخة و ٢٠٠ جرام رز وشوية خضار
.. الحاجة المشتركة بين الوجبتين ان البروتين عالي و النشويات اقل .. يعني الكفتة و الفراخ فيهم ٧٠٠ سعر بينما العيش و الرز ٢٠٠-٢٣٠ سعر .. دة النظام اللي ماشي عليه
16 Sep 22 by member: waseem naser
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
hejraahmed156's Weight History
|