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體脂23.2，體年齡34、BMI21.1, 基代1208、內脂3
全皮脂21.2、骨筋29.1、腿29.3、41.9
04:30短便一條，三粒便
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53.9 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 5.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2296 kcal
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Fat: 119.14g | Prot: 112.80g | Carbs: 232.48g.
Breakfast: 香蕉, 蒜頭, 桂格(Quaker) 經典大燕麥片, 炒雞蛋（整個）, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, Costco 西洋芹, 全聯 地瓜, 牛奶, 火龍果, Costco Nature’s Touch 冷凍野生藍莓, 香蕉, 芭樂, 全聯 鳳梨, 蘋果, 酪梨, Costco 奇亞籽. Lunch: Costco 烤雞大腿, 小黃瓜, 白飯, 全聯 甜椒(黃皮), 四季豆, 全聯 小松菜. Dinner: 醫生健康日記 鵝油香蔥, 全聯 小松菜, 四季豆, 炒空心菜, 中華 超嫩豆腐, 魚蛋, 鼎泰豐 蝦仁蛋炒飯. Snacks/Other: 全聯 地瓜, 盛香珍 無調味夏威夷豆. more...
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1503 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, 瑜珈 - 20 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 2.1 kg a Week
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