longoria22's Journal, 26 Aug 22

Красивое тело без срывов - это ПП на всю жизнь. И это единственный способ для массового пользователя, остальное - иллюзии. Еда - самый просто способ получения удовольствия. Но есть тысячи других способов. Надо лишь слезть с пищевой иглы. Любые вписанные тортики - это поощрение свой зависимости - это раз, а два - это банально более плохое тело и более медленный результат. Защитники вкусно пожрать просто представить себе не могут, что можно не хотеть получать удовольствия от еды. Тут выбор невелик, ПП - это месяц ограничений, а потом отсутствие зависимости на всю жизнь и любое тело на ваш выбор, вписывание - это муки отказов и ограничений на всю жизнь, и лотерея с получением красивого тела.  

alinenokzh и danypostnikova я думаю в теме) 👍 

Если бы было иначе - мы бы наблюдали людей с шикарными фигурами в KFC, Макдоналдсах, в пивнухах, на пляжах. Но т. к. с детства нам вдалбливают культ еды, то и мысль отказа от "вкусняшек" приводит в ужас. Но в этом нет ничего страшного. На том же freshlife28 не дадут соврать)  

Не обесценивайте свой результат. Поднимите до адекватного значения свой калораж. И задайте себе вопрос - "Что страшного случится, если я похудею?" и "Что хорошего в том, чтобы иметь лишний вес?". Ответьте себе честно  

Добрый вечер!я 174 была 67 ,сейчас 63 за две недели при калл 2000 ем на 1400 ,если хочется есть съедаю огурец и запиваю водой ,в основном ем супы ,а завтрак у меня почти на 800 кл континентальный, сильно кстати не ограничиваюсь в хотелках ,утром ем даже шоколад ,плюс тренировки 3 раза или 2 в неделю силовые ,сил конечно стало меньше но результат просто супер бока растаяли  

Вес сначала стоит на месте. Снижение начнётся через неделю или две. Попробуйте в день 1300 ккал.  

для начала поднять калории. какие 1500 при 97 кг? организм в стрессе. ничего не отдаст, не ждите.  

Рано ждёте) Терпения) 

Сходите к эндокринолог и сдайте гормоны. Я была в такой ситуации - оказалось, что проблема в щетовидке. Ну и, как все пишут, питание качественное.  

Добрый день, у вас маленькая калорийность, как вы давно на таком дефиците? надо смотреть, что вы едите и пьете осен 

Поднять калории обязательно, иначе организм будет запасать жир. Я питаюсь на 1868 , вес был 101,1 сейчас 98,7 и это без физических активностей практически . А также у веса может быть плато. 

Ждать. Организм не будет Вам стабильно отдавать по N килограммов в месяц. Будет и плато, потом вес также начнёт снижаться. Главное, переждать это время. И правильно писали: Вы за месяц скинули 5 кг. Разве это мало? 

очень часто мы неадекватно оцениваем свое потребление калорий и переоцениваем свою физ активность. возможно вы где то лукавите, что то не вбили в программу, оцениваете вес еды на глаз и как следствие переедание. 

А как дела с метаболизмом? 

Потому что мало для вас 1500, я весила 72 и ела 1500-1600 и прекрасно худела 

Ппц как страшно калорийность поднимать  

Посмотрите по БЖУ, выбирайте продукты с массой жира не более 5%, не употребляйте жидкие каллорий, в том числе алкоголь и все получится. Если вам хватает 1500 каллорий не толкайте больше.  

Вы взвешиваетесь чуть ли не каждый день, лучше так не делать. Это заставляет зацикливаться на цифрах. А любые гормональные колебания могу давать небольшую прибавку, отсюда постоянное ощущение отсутствия хорошего результата. 200гр минус, потом 300гр плюс и грустно, зачем вроде как все это, а вы может просто слегка отекли. А в целом получается, что сколько то да ушло вот так по чуть чуть. Чащем чем раз в неделю нет смысла вес проверять. У меня щас вообще пмс и 2ую неделю на весы не встаю, знаю что там увижу и что меня это не порадует 🤣🤣 и для меня 1500 это приличный дефицит, а я малявка низкая и вес изначальный немного пониже.  

Высчитайте кбжу к своему весу и пейте больше жидкости. Быстрого результата не ждите. Будете питаться меньше чем положено толку не будет. 

Не надо при весе 97 кг есть на 1500 ккал, так вы далеко не уедете. Я с 98 кг при росте 168 см и возрасте 38 лет начинала худеть год назад, с диагнозами СД2 и прочим букетом и ем на 2100-2300 (Карл!) каждый день и до сих пор продолжаю худеть, уже 75 кг. Да, у меня подвижная работа с 14-15 тыс. шагов в день, 2-3 раза в неделю физкультура на спортплощадке, прогулки и прочая внетренировочная активность. 1,6г белка на кг идеального веса (в моем случае считаю как 65кг), 1-1,2г жиров и сложные углеводы "на сдачу". Это классическая ошибка худеющих новичков "а дай-ка я урежу калории посильнее, чтобы похудеть побыстрее, белок и нутриенты считать не буду, слишком сложно, но буду ждать результатов через месяц". Неа, не работает оно так в долгосрочной перспективе.