longoria22's Journal, 26 Aug 22

каждый день придерживаться 1500 калорий,не давать себе дней «обжорства» 

у меня обычно именно поэтому вес стоит,что я при 1500 калориях давала себе поблажки в некоторые дни,и вес вставал. если же каждый день ела на 1500 вес уходил 

Поднимите калораж, это мало для вас, организм в стрессе 

То, что нельзя есть больше калоража на дефицит - не верно, наоборот, можно делать дни на калораже поддержания, чтобы отдохнуть психологически и не давать организму привыкать к уровню дефицита калоража, почитайте сайт зожник, там это подробно описано, так же там есть удобный калькулятор для расчета калоража, у меня вес 57, я и то больше вас кушаю, любите своё тело и не насилуйте его 

на поддержку конечно можно выходить,и иногда позволять себе переесть тоже можно,просто иногда это превращается в систему и худеющий перестает это замечать,думает что он ест на 1500 

например,2 дня поесть на 1500,а потом 2 дня поесть на 2000 и 2700.в итоге никакого похудения нет,если похудение не включает себя какую либо активность 

Между крайностями (1500 и 2700) есть ещё масса здоровых вариантов, а именно 1. питаться на небольшой дефицит (-10% от поддержания), 2. питаться на поддержание. Питаться на поддержание - это не равно обожраться, если вести подсчёт. Пока в вашей голове есть крайности - вы так и будете голодать, а потом компенсировать это обжорством, когда питаешься с небольшим дефицитом, не истязаешь себя, то никакого желания обжорства не наступает, бывают дни, когда хочется есть больше обычного, тогда можно спокойно поднять калораж до нормы поддержания, и можно придерживаться его сколь угодно долго, хоть 2 надели, хоть месяц, и ничего страшного не произойдёт кроме того, что это время вы не будете худеть, а будете поддерживать уже имеющийся вес, а продолжите тогда, когда почувствуете силы. Мне обычно хватает 2-3 дня поддержания, чтобы отдохнуть и набраться сил двигаться дальше. Уйдите из крайностей, это не здраво 

ну я не то чтобы обжираюсь,бывают дни когда ем на 2500-2700,для моего веса это поддержка. так чтоб именно вес начать набирать не было такого,но вот именно на поддержание ухожу чуть ли не постоянно. 1500 нормальное количество калорий для похудения и это совсем не голод. на сколько нужно питаться человеку у которого нет никакой активности и 2 степень ожирения? 

Изнурительная диета, голодание или... Съем - ка я ещё кусочек...🤫 А потом... Тяжкие вздохи около шкафа и зеркала🤦‍♀️ Знакомо??????? 🙀 А хочешь: 👠Красивую фигурку; 👠Здоровье; 👠Позитивное общение; 👠Мотивацию. ????????????????????????? Жду тебя в чате💋 "Стройняшки" 💋! Отправь мне: " Хочу в чат" В ватсап по номеру:89822871034. И ты увидишь, что худеть замечательно и интересно, а результат не заставит тебя ждать!!! 🤩😍 

С начала месяца вы похудели на 5 кг. Вес снижается. Все нормально  

кстати да,5 кг за месяц это что мало что ли?это очень хорошо.я когда питалась на 1500 целый месяц (23 дня из 31) тоже скинула только 5 кг 

Блин, а я с июля на 1400-1500 сижу, через день кардио, иногда тджим тренировки по ютуб, но вес стоит!!! Я понимаю что уже возрастные гормональные и тд изменения, но как с мертвой точки то сдвинуться? Вес напрочь приколочен((( 

бжу соблюдать,соотношение  

Повысьте калораж, с Вашим весом на 1500 маловато) Организм при таком дефиците будет только запасать, т.к. ему страшно что Вы оставите его без еды 😃 Я в свои 66 кг кушаю на 1500) Тем более если у Вас активность есть. Попробуйте пару дней поесть на 1700 и оцените результат. 

Всем спасибо большое за ответы🙏 так и сделаю ,наверно нужно попробовать повысит калории и посмотрю на результат, и да, действительно, я даже не обратила внимание на то что вес снизился на 5 кг, потому раньше я сидела на диетах часто вообще на голоде и вес уходил очень быстро, по этому сейчас мне кажется что нет продвижений  

здравствуйте, скорее всего есть погрешности в подсчёте каллорий и ну и плюс 1500 для вас мало. попробуйте простое питание на 1-2недели.то есть Максимально простые продукты например гречка рис макароны, курица, кусок свинины, рыбы, творог то есть то что легко посчитать. считать крупы и мясо в сыром виде, обязательно не на глаз, а взвешивать. и считать всё молоко в кофе, ложка майонеза, масло и т. д конфетка одна маленькая, фрукты 

. 

lenina! , я вам ниже написала большой развёрнутый ответ, если у вас поддержание - это 2500, то для вас 1500 - это глубокий голод! Вы, конечно, можете пересилить свой организм и худеть на таком калораже, но вот сможете ли потом поддерживать и не срываться? Даже для меня это мало, и я бы даже не начинала такие игры со своим организмом, потому что хочу нормально жить и нормально есть разные продукты, а не только курогрудь. Я уже писала, что лучшее, что можно сделать - это создать НЕБОЛЬШОЙ дефицит в минус 10% от поддержания, то есть если поддержание 2500, то минус 10% - это 2250. Тогда вы сможете долго придерживаться такого питания. Да, худеть будете дольше, но зато не вернётесь к прошлому весу. Вы можете меня не слушать, я на истину не претендую, но на своём опыте вам пишу, когда голодала, было гораздо меньше эффекта чем сейчас, когда нормально ей. И ем я абсолютно всё, и в маке могу поесть, и сладкое ем каждый день, поэтому и не срываюсь. В любом случае, удачи вам в похудении 

Сколько людей столько и мнений. Я давно в теме похудения и только сейчас понимаю как можно похудеть. Сама считала ккал, вписывала майонез и конфетки. Но только перейдя на ПП смогла достичь результата. А это -22 кг 

Danypostnikova, ну вы тогда по честному дальше рассказывайте - что набрали снова. И в этом вся суть пп. Невозможно сохранять результат. Потому что невозможно ограничивать себя всю жизнь. И похудели вы мышцами и жиром, а назад вернули жир. И это вы сейчас рекомендуете? Серьезно?