|
Если кто то заметит мой пост, пожалуйста помогите разобраться. Рост 155,кг 111 сейчас. Сама программа fs показывает что кушать надо на 2000 калорий, методом проб и ошибок чуть больше чем за месяц пришла к тому, что мне комфортно кушать на 1300-1400 ккал, я наедаюсь, чувствую себя хорошо, иногда увеличиваю до 1500 но редко довольно. Никаких за грузов не делаю, не хочется ни читмилов ни срывов, потому что очень тщательно планирую меню на неделю и немного корректирую его если хочется другого, но в пределах тех же кбжу, ем меньше углеводов, но немного больше жиров, и мне так очень комфортно. Но я боюсь что потом встану в плато, многие пугают что нужно выедать свою норму калорий. Как мне быть, я конечно поднять до 1500 легко могу, один батончик в день протеиновый и готово, вот вопрос надо ли, за месяц и неделю скинула почти 6 кг, вроде ине много. Как бы вы поступили?
|
1522 kcal
|
Fat: 74.89g | Prot: 63.35g | Carbs: 145.60g.
Breakfast: Краснобор Ветчина из Индейки, Слабое Кофе с Сахаром, Хохланд Творожный Сыр, Батон. Lunch: Нектарин, Помидоры Черри, Макароны с Тушенкой. Dinner: Ледяное Мороженое, Закуска из кабачка, FitnesShock Батончик Coconut. more...
|
|