não tá fácil me sinto incapaz de conseguir emagrecer cada vez engordo mais 😢💔🤡
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100.3 kg
Lost so far: 16.9 kg.
Still to go: 20.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1268 kcal
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Fat: 51.34g | Prot: 67.70g | Carbs: 131.40g.
Lunch: Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne de Porco da Paleta Assada, Carne de Porco da Paleta Assada. Dinner: Alface de Folha Verde, Carioca Feijão Cozido, Nuggets de Frango. Snacks/Other: Sadia Mortadela Defumada, Pão Francês, Pão Francês, Bolo de Leite Ninho. more...
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Gaining 10.0 kg a Week
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Comments
Calma. Se a estratégia que você está utilizando não está funcionando, você já percebeu que precisa mudá-la. Eu poderia escrever aqui um texto enorme com o passo a passo que você deveria seguir, mas considerando que você já tem tentado há um tempo me parece que um profissional poderá te ajudar bem mais que eu. Se puder, vá a um nutricionista. Se não for possível, há profissionais excelentes que compartilham conhecimento de verdade no YouTube: Leandro Twin, Paula pavan, Renato Cariani, Gabriel Arones são alguns deles e são os que eu mais assisto.
Trace novas estratégias e recomece! Vai dar certo!
23 Aug 22 by member: juliamsbraganca
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verdade amiga. sábias palavras. não desista se vc desistir nunca vai saber a força que vc tem , e o quanto vc é capaz de chegar ao seu tão sonhado objetivo. foco, força e fé. vc vai conseguir.
23 Aug 22 by member: keciaroque
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nunca desista dos seus objetivos. vc consegue Letícia.
23 Aug 22 by member: keciaroque
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Mana, não esquece que você tem que ver os resultados no seu espelho e não na balança
23 Aug 22 by member: laysemoura
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as vezes o peso está subindo por conta da massa magra, não foque tanto na balança, faça uma bateria de exames e compare seu BF, abraço e boa jornada
23 Aug 22 by member: Gustavohs8
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Força!!! Desistir não é uma opção!!! Bora 💪🚀
23 Aug 22 by member: analuisamaia
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Você não é incapaz, precisa apenas ajustar sua dieta. Você fez direitinho o cálculo de sua taxa metabólica basal? As vezes achamos que apenas devemos reduzir as porções, mas se não estivermos em déficit, o peso não diminui! Existem várias calculadoras na internet que podem te auxiliar. Você pratica alguma atividade física? Elas são importantes para criar massa magra, diminuir gordura, mas também te ajuda a ter uma margem maior de ingestão calórica! Se puder, consulte um nutricionista, porque ele vai poder passar uma dieta que se ajuste as suas necessidades, mas se não estiver podendo agora, faça exercícios (mesmo em casa), e calcule direitinho a sua tmb que logo logo você verá os resultados. Boa sorte e não desanima não. Estamos juntas, força! 💪🏻🤗
23 Aug 22 by member: Aline398
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Vc consegue não desiste não.
23 Aug 22 by member: Carla Leal.
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vc consegue! trabalhe a mente.
23 Aug 22 by member: plasticosncg
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Trabalhe sempre sua mente também, se veja com o corpo que deseja, mentalize sempre o peso que deseja chegar, além de todas as dicas que o pessoal disse. Força nessa caminhada vc não está sozinha!!
23 Aug 22 by member: daniellesmartins
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Gente muito obrigada por todos comentários 😊 enche meu coração de esperança ❤️
23 Aug 22 by member: leticia180996
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Gente muito obrigada por todos comentários 😊 enche meu coração de esperança ❤️
23 Aug 22 by member: leticia180996
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Acrescento o médico Paulo Muzy aos profissionais descritos por Juliamsbraganca. Baby steps e força!
23 Aug 22 by member: Fat Runner
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analise a si mesma, as vezes vc está apenas buscando na comida a digestão de sentimentos mal digeridos (isso tava acontecendo comigo) e aí temos q abrir os olhos e separar as coisas ❣️
23 Aug 22 by member: Daysymara
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Letícia meu amor fui dar uma olhada no seu perfil , eu vi que vc faz muitas misturas de comida , vi muito torresmo e salsicha por lá tb …. Faz o seguinte que super funcionou p mim e para minha família , come limpo tipo :
Arroz
Feijão
Proteína
e uma verdura
Reduz bem as porções e vc vai ver o resultado , eu vi em um vídeo do Leandro Twin e p mim foi o que funcionou . Não desiste de vc , vc é linda ♥️🙏🏼
23 Aug 22 by member: orionkaiser
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Creio que falta algum ajuste na sua dieta, e treinos de musculação e cárdio
23 Aug 22 by member: fortestecnology
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Tenta sempre ficar em déficit calórico e bater os macros nutrientes. Treino de musculação é a melhor opção para perder gordura, você ganha massa magra, aumenta seu metabolismo e consequentemente, gastará mais calorias.
23 Aug 22 by member: vinimors
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você é capaz sim, um dia de cada vez. tente se alimentar bem hoje.
23 Aug 22 by member: Raira;)
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Moça! Bora, pra começar, mudar esse discurso de "incapaz".... Vc é! Tem que começar e persistir... Não cai nessa de "se conformar " não! Força! 💪💪
23 Aug 22 by member: juliana.sn.02
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23 Aug 22 by member: juliana.sn.02
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