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體脂22.3、體年齡33、BMI20.8, 基代1201，內脂3
全皮脂20.5、骨筋29.5、腿28.5、42.4
04:15深色便三條，14:30深色長粗便一條
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53.2 kg
Lost so far: 2.2 kg.
Still to go: 5.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2224 kcal
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Fat: 94.88g | Prot: 141.63g | Carbs: 213.34g.
Breakfast: 炒雞蛋（整個）, ON 乳清蛋白-雙倍巧克力, 雞腿（不吃皮）, 7-11 石安牧場蛋沙拉三明治, Costco 奇亞籽, 水煮蛋, 酪梨, 全家 土司, 木瓜, 酪梨, 香蕉, 蘋果, 全聯 鳳梨, 火龍果, Costco Nature’s Touch 冷凍野生藍莓, 小黃瓜, 全聯 小松菜, Costco 西洋芹. Lunch: 全聯 地瓜, 全聯 小松菜, A菜, 雞腿（不吃皮）. Dinner: 花椰菜, 長豆, 滷牛肉, 白飯. Snacks/Other: 水煮蛋, Kirkland 無調味核桃, 全聯 地瓜, Costco 無調味腰果. more...
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1645 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, 網球 - 40 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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