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體脂22.3、體年齡33、BMI20.9, 基代1208、內脂3
全皮脂20.7、骨筋29.6、腿28.5、42.5
04:40黃長便一條短便是二個
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53.6 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 5.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1809 kcal
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Fat: 68.56g | Prot: 121.27g | Carbs: 191.59g.
Breakfast: 滷牛肉, 遠洋牌 水煮鮪魚, 桂格(Quaker) 經典大燕麥片, 全聯 地瓜, 小黃瓜, Costco Nature’s Touch 冷凍野生藍莓, 酪梨, 火龍果, 香蕉, 木瓜, 全聯 鳳梨, Costco 西洋芹, 全聯 小松菜, Costco 奇亞籽. Lunch: 白飯, 炒雞蛋（整個）, 滷牛肉, 全聯 小松菜, A菜, 雞腿（不吃皮）. Dinner: 海帶, 家樂福 豬腰內肉, 鼎泰豐 蝦仁蛋炒飯, 全聯 水果玉米, 豬腳, 地瓜葉, 水蓮. Snacks/Other: Costco 無調味腰果, 盛香珍 無調味夏威夷豆. more...
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1656 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, 網球 - 40 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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