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體脂22、體年齡33、BMI21、基代1211、內脂3
全身皮脂20.5、骨筋29.8、腿28.2、42.9
04:15黃色粗便一條
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53.7 kg
Lost so far: 1.7 kg.
Still to go: 5.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2209 kcal
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Fat: 73.44g | Prot: 163.67g | Carbs: 238.95g.
Breakfast: 全聯 地瓜, ON 乳清蛋白-雙倍巧克力, 桂格(Quaker) 經典大燕麥片, 遠洋牌 水煮鮪魚, 香蕉, 火龍果, 木瓜, 酪梨, 全聯 鳳梨, Costco Nature’s Touch 冷凍野生藍莓, 小黃瓜, Costco 西洋芹, Costco 奇亞籽. Lunch: 大白菜, 骨頭湯, 全聯 水果玉米, 全聯 甜椒(黃皮), 全聯 甜椒(紅皮), 全聯 豬瘦絞肉, 炒黃瓜, 炒黃瓜, 炒香姑, 炒空心菜, 白飯. Dinner: 全聯 牛蒡甜不辣, 豬腳, A菜, 白飯, 滷牛肉, 炒韭菜. Snacks/Other: 雞胸肉, 香蕉, Kirkland 無調味核桃. more...
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1658 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, 網球 - 40 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 2.1 kg a Week
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