|
Arkadaşlar günde 1200 kalori kafi mi sizce bu arada yaş 19 kilo 56 boy 160 diyelim bilenler cevaplasın lütfen 🙏❤️ iyi akşamlar
|
1212 kcal
|
Fat: 59.78g | Prot: 36.32g | Carbs: 139.68g.
Breakfast: Nescafe 2'Si 1 Arada, Eti Tutku. Lunch: Pirinç Pilavı, Nohut Yemeği. Dinner: Et Haşlama, Eti Kakaolu Bisküvi, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Snacks/Other: Tavuk (Ekmekli ve Kızartılmış), Sütlü Çay, Sütlü Çay. more...
|
|
 Comments
kalorinin boyla kiloyla alakası yok. hedefin kaslanmaksa fazlaca ye fazlaca ağırlık çalış. kilo vermekse kalori açığı+ yine yoğun antrenman
15 Aug 22 by member: rosaoindda
|
https://tdeecalculator.net/ buradan koruma kilonu hesaplayıp 500 çıkarsan yeter 1200 altı önerilmiyor ama. Ben de yaklaşık seninle aynı boy ve kilodayım 1200 beni zorluyor açıkçası. Haftalık ortalamam 1300-1400 olunca daha enerjik hissediyorum yine de istikrarlı şekilde haftada 0.3-0.4 kg kilo veriyorum. Tabii herkesin bünye farklı da ben bir ayda 58den 56ya bu şekilde indim acıkma vs yaşamadan. Üstüne spor da ekle mis 👍👍👍
15 Aug 22 by member: edmmrc
|
Ağırsağlam günlük kalori ihtiyacı hesaplama Google’a yaz bunu oradan önce yağ oranını hesaplayıp almam gereken günlük kaloriyi bulabilirsin kolay gelsin 👍🏻🖤
15 Aug 22 by member: ❤️KendiniSev16❤️
|
Teşekkürler ben spor yapıyorum haftanın 5 ile 4 günü yaklaşık 1 buçuk ile 2 saat arası antreman yaparım fazla ağırlık çalışmıyom ama yeni başladım ağırlık çalışmayı umarım etkisini görürüm
16 Aug 22 by member: meri.AM
|
Teşekkür ederim Özlem hesapladı 1300 hemen hemen aynı gibi
16 Aug 22 by member: meri.AM
|
Edmmrc sağol canım bende senin gibi yaprak düştüm 56 ya eskiden 60 63 flndim ama durdu şimdi inemiyorum fazla
16 Aug 22 by member: meri.AM
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|