alexvilla271's Journal, 13 Aug 22

🔥Reconstrucción muscular.
Reparto mis calorías entre proteínas, grasas y carbohidratos, centrándome en consumir siempre los gramos en base a mi objetivo.

Registro todo en un Excel, promediando entre 7 días, permitiéndome ser flexible en mi dieta para poder darme mis gustos en cualquier día, sin culpa alguna🙌🏼

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1414 kcal

Fat: 35.50g | Prot: 71.78g | Carbs: 211.28g.   Breakfast: Lechuga de Hoja Verde, Liconsa Leche Fortificada, Chile Jalapeño, Tortillas de Maíz, Jitomate. Lunch: Bimbo Cero Cero Multigrano, Cebollas, Jitomate, Tilapia (Pez), Pepino (Pelado). Dinner: Pan Dulce, Pastel de Chocolate (con Escarcha de Chocolate), D'Gari Gelatina de Leche Sabor Pistache , Gobierno de México Leche Descremada en Polvo, La Sierra Frijoles Molidos Negros, Tortillas de Maíz. more...