|
Вес встал. %жира встал. 67,7; 26,2 Буду резать белок, видимо, часть из моих текущих 3г на кг веса синтезируется в глюкозу и портит картину
|
1618 kcal
|
Fat: 47.15g | Prot: 173.09g | Carbs: 106.29g.
Breakfast: Иван-Поле Смесь для Панкейков, Bombbar Протеиновый Батончик Chocolate , BONA BAR Протеиновый Батончик Pistachio Pudding , Молоково Молоко 2,5%, Геркулес Монастырский, Alpro Soya Соевое Молоко без Сахара. Lunch: Зеленый Листовой Салат, Куриное Филе, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Dinner: Капуста Белокочанная, Куриное Филе, Простоквашино Творог 2%, Alpro Soya Соевое Молоко без Сахара, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Mr. Djemius Rocky Muffin Яблочный Штрудель, Chikalab Chikapie Milk Chocolate + Milk Butter , BONA BAR Blueberry Muffin, Chikalab Chikabar Oreo, Bombbar Чипсы Краб, Сибирское Здоровье Протеин. more...
|
|
 Comments
ityurina, помощь нужна вам с пищевой стратегией?
Могу на консультацию записать вас, бесплатно.
20-30 мин телефонного разговора и у вас будет четкий план действий, увидите ваши ошибки текущие и поймёте, как их избежать в дальнейшем при работе над вашем запланированным результатом.
А то советчиков много и в интернете информации много, часто эта информация противоречивая и в этом легко запутаться.
Что скажите?
12 Aug 22 by member: nikita.nutrition
|
ityurina, 15000-20000 шагов сойдут за кардио;)
12 Aug 22 by member: Александр678
|
Александр, да, лучше девушкам не резать так жиры сильно, пусть Автор держит не меньше 70, думаю.
12 Aug 22 by member: Zvel
|
Какая прелесть, я б не портила такую фигуру!
13 Aug 22 by member: lenhik48
|
подскажите, если углей не перебираю, жиры иногда перебираю, то может расти жир на боках и животе?я замечаю, что растет...А по фото автора могу сказать, что у нее все супер и кожа хорошая гладкая, загляденье
13 Aug 22 by member: АстиМартина
|
АстиМартина, переизбыток ккал даст прирост жира, жирами вы перебирание, углеводами , да хоть белками.
13 Aug 22 by member: Александр678
|
Александр678, спасибо, я подозревала такое и хотела снижать калории, т.к в приложении скорее всего заввшено для меня.Дуиаю на кал 400-500урезать, по 100 в неделю играться думаю не стоит, если уже глазим видно, что жир нарастает.
13 Aug 22 by member: АстиМартина
|
Какая хорошенькая попка 😉
30 Aug 22 by member: Виктор зай
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|