|
alhamdulilah sebulan konsisten defisit kalori,walau sering cheatday masih makan mie bakso dll tapi ttp di jalanin 7kg lumayan lah diet ga nyiksa ☺
|
493 kcal
|
Fat: 8.98g | Prot: 47.50g | Carbs: 58.30g.
Lunch: Apel (tanpa Kulit), Pisang, Pronas Saus Spagheti Bolognais, Saus Tomat, ABC Saus Sambal , Wortel Dimasak, Jagung Manis Kuning, Ikan Tuna Panggang. more...
|
|
 Comments
itu apa ka?
dibarengi olahraga apa ka?
12 Aug 22 by member: my diet journals
|
ikan tuna kaka,ala2 steak ☺,olahraganya masih ringan ka cuma jalan kaki santai keliling 15menit tiap pagi ka☺
12 Aug 22 by member: nia lukman
|
12 Aug 22 by member: Reftine Susandy
|
resepnya : ikan tuna 150g di marinasi malemnya pake saos tiram,garam,lada
lalu di panggang di teflon atau panggangan tidak pake minyak
sayurannya di rebus biasa aja ka
untuk saosnya,1 buah baput di oseng tanpa minyak tambahkan satu sendok saos bolognes,satu sendok saos sambal,satu sendok saos tomat,lada sedikit tambahkan air sedikit aja udah siap ka di sajikan😊😊😊😊
12 Aug 22 by member: nia lukman
|
12 Aug 22 by member: Jihan G
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nia lukman's Weight History
|