|
Після місяця регулярних тренувань. Нерешті, бачу перший маленький результат по ножках😌 Ідемо далі
|
2244 kcal
|
Fat: 92.14g | Prot: 106.72g | Carbs: 253.21g.
Breakfast: Primavika Tahini Naturalne, Кофе, Сливочное Масло, Банан, Biedronka Capreggio, Джемы и Варенья, Овсяные Хлопья, Ферма Молоко 3,2%, Вареное Яйцо, All Nutrition Nutlove, Primavika Tahini Naturalne. Lunch: Сметана, Кофе, Ферма Молоко 3,2%, Зеленый Борщ, Хлеб из Цельной Пшеницы. Dinner: Желе, Свиной Фарш (Приготовленный), Кабачки Тушеные, Красные Помидоры, Кускус. Snacks/Other: Myprotein Myprotein Soy Protein Isolate, Персик Персик. more...
|
|
2009 kcal
|
Exercise:
Stretching (yoga) - 15 minutes, Cardio - 20 minutes, Resting - 15 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Моя вага 75 кг, теж хочу 65.Зріст 171.Підскажіть,який у Вас зріст?Чи вживаєте додатково якісь вітаміни?
12 Aug 22 by member: Татьяна@Косякина
|
Татьяна, у мене 173 зараз вага 74,5, але звична 71. Набрала від початку війни. До 65 кг наразі не виходило дійти ніяк😓 але зараз прикладаю до цього усі зусилля) Від звичного солодкого відмовилась повністю, але їм сухофрукти, мед, арахісову пасту і подібні пасти, без цукру. Спорт 5 разів в тиждень, 2 дні - відпочинок. Вітаміни D3, колаген і комплекс з біотином (нігті, волосся, шкіра). Після тренування п‘ю по 30 грамів соєвий протеїн. Він низькокалорійний. І почала робити сухий масаж щіткою. Вага іде поступово. Наразі тільки -2,5 кг. Але якість тіла і форми набагато кращі. Шкіра підтягнулась, живіт і ноги теж. Хоч попереду ще купа роботи, але початком я задоволена👍
13 Aug 22 by member: Анжеліка Куза
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Анжеліка Куза's Weight History
|