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體脂21.3、體年齡32、BMI21, 基代1215、內脂3
全身皮脂20.2、骨筋30.4、腿27.5、43.7
04:15短便5條，09:30短便4個，15:00細便二條
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53.7 kg
Lost so far: 1.7 kg.
Still to go: 5.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2521 kcal
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Fat: 95.67g | Prot: 160.98g | Carbs: 269.34g.
Breakfast: 芝麻包, 燒雞肉（不吃皮）, 馬鈴薯（水煮，加鹽）, 桂格(Quaker) 經典大燕麥片, ON 乳清蛋白-雙倍巧克力, 水煮蛋, 木瓜, 酪梨, 全聯 鳳梨, 香蕉, 蘋果（去皮）, 全聯 地瓜, Costco 西洋芹, zespri 綠奇異果, Costco 奇亞籽. Lunch: 煮熟的椰菜花（烹飪中不加油）, 炒豆芽, 燒雞肉（不吃皮）, 白飯. Dinner: 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 骨頭湯, 蔥蛋, 吻仔魚, 鯖魚, 炒大白菜, 白飯. Snacks/Other: 全聯 地瓜, 香蕉, 盛香珍 無調味夏威夷豆. more...
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1658 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, 網球 - 40 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 1.4 kg a Week
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