hobi-lofi's Journal, 06 Aug 22

ем каждый день и ем все, что душа пожелает) считаю ккал и бжу, ну и спорт конечно.  

Нэнси, а вы читмилов не делаете,потому что кушаете все продукты,но очень активно тренируетесь?)  

Я не делаю читмилов, потому что любой непросчитанный читмил выбьет меня из дефицита и отбросит назад минимум на неделю, сведя на нет мои усилия. Мне проще вписывать то, что я хочу съесть, в свой калораж. Если сушусь долго, иногда раньше хотелось съесть например плитку шоколада за раз. Тогда мне нужно было на неё «накопить», условно есть 6 дней на 100 калорий меньше. Сейчас такой потребности нет совсем. Да и калорий у меня не так уж мало даже в дефиците  

Nancy ya, Lisa_064, согласен. У меня сахара в рационе тоже, практически нет (покупное, мед, зефир, Риттер спорт :)) ). Для большинства в fs такое количество сахара ни на что не повлияет. Другое дело соревнования, когда каждая каллория и качество бжу должны жёстко контролироваться. 

чай или кофе пью с фит парадом. а вот по утрам могу позволить сладкое, печеньки, конфетки, шоколадная паста. но в пределах разумного. Полностью не убирала сахар ни когда.  

я да,позволяю,но в пределах разумного 

Ем,вписываю в норму ккал. 

Редко хочется, тоже вписываю в норму ккал. Давно отвыкла от сладкого 

сахар не ем,но иногда с кофе 75% шоколад пару кубиков позволяю 

И к слову соревновательный чит мил делается не для того, чтобы тупо пожрать сладостей 😏 Это делается с определённой целью, при низких углях, с низким процентом жира, чтобы быстро восполнить запасы гликогена и не терять продуктивность тренировок, немного снизить кортизол. В этом случае на следующий день вы проснетесь суше, венозные с объёмными мышцами. В обычной жизни такой читмил только приведёт к задержке воды, в обычной жизни такие читмилы действительно нужно «накопить», как описала Нэнси)  

отказалась от сахара в чае. в каше стараюсь заменить чем-то другим. в выпечку добавляю и ем сладости, если осталось много калорий в этот день. 

Ем, добавляю в еду по необходимости, сахзам не использую. 

Абсолютно довольна сахзамом. Живу на "своей" выпечке, в которой соответственно всегда только сахзам. Чай/кофе и везде, где нужно сладенько - сахзам. Не демонизирую, с ума не схожу... 

Даже если другие едят, это не будет отменять того, что сахар лишь лакомство, наркотик, который придуман, чтобы за него платили деньги. Сахар и красивая фигура для массового пользователя не совместимы. Есть исключения, им повезло, они могут есть сахар и иметь вменяемую форму. Это плохо, потому что другие на них смотрят, и думаю, что могут так, потому что сахар, как и любой наркотик найдёт миллион оправданий своему использованию. Самое забавное, что через месяц отказа о сладком вспоминаешь в разы реже. И муки отказа от сладкого намного хуже, когда его "вписываешь" в калораж, чем если от него отказываешься впринципе. П. с. под сахаром я имею ввиду быстрые угли.  

Не ем только рафинированный сахар. Вместо него в моём рационе много ягод и фруктов. 

я к сладкому вообще равнодушна, больше люблю жирное-пасту, курицу из кфс и прочих подобных мест, мак, хинкали, хачапури, шашлык из свинины, бекон, запечённые роллы и тд. но по утрам выработалась привычка пить кофе с чем-то сладеньким, хотя раньше такого не было. сейчас худею, заменяю на пастилу без сахара, пп батончики и печенья, сегодня купила конфеты без сахара. вопрос действительно в привычке, когда долго не ешь, уже и просто не хочется 

Устраиваю праздник живота раз в неделю)) ем и сладкое и жирное и мучное 😁 

редко ем печеньки какие нибудь, одну конфетку в день типа кроканта, но тоже очень редко. на шоколад, пирожные и тд совсем не тянет, но я неравнодушна к всякой выпечке. типа пирогов, маффинов (особенно шоколадных), но получается их есть опять же крайне редко. вот как то так, но чай с 1 ложкой сахара я не променяю никогда. 

Не пью чай и кофе с сахаром уже лет 10,а вот от шоколада отказаться никак не могу.  

Привет✨ •🧋•🌊•🪴•🧡•☁️•🍰• Я - Маша, и я обожаю покупки на AliExpress. Хочу быть полезной и делиться своими находками🎉 Телеграм @ali_with_mari https://t.me/ali_with_mari ✨