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體脂22.8、體年齡33、BMI20.8, 基代1200、內脂3
全身皮脂20.8、骨筋29.2、腿29、41.9
19:30細便一條
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53.3 kg
Lost so far: 2.1 kg.
Still to go: 5.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1796 kcal
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Fat: 95.31g | Prot: 104.30g | Carbs: 160.55g.
Breakfast: 醫生健康日記 鵝油辣椒, 全聯 豬瘦絞肉, 榨菜, Costco 蛋餅皮, 炒雞蛋（整個）, 六月初一 8結蛋捲（原味）, 番茄, 全家 土司, 雞蛋（整個）, Costco 奇亞籽, 蘋果, 芭樂, Costco 西洋芹, 酪梨, zespri 綠奇異果, 全聯 鳳梨, 香蕉. Lunch: 白飯, 炒高麗菜, 全聯 甜椒(黃皮), 全聯 甜椒(紅皮), Costco 烤雞大腿. Dinner: 香瓜, 番茄湯, 全聯 豬瘦絞肉, Costco 烤雞大腿, 全聯 甜椒(黃皮), 全聯 甜椒(紅皮), 炒空心菜, 鼎泰豐 芝麻大包, 全聯 A菜. Snacks/Other: 香蕉, 核桃. more...
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1486 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, 瑜珈 - 20 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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