amnatiko's Journal, 05 Aug 22

amnatiko's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

Selamlar
Evde düzenli olarak haftada 5 gün spor yapıyorum. Günde 2 öğün + ara öğün şeklinde besleniyorum. Protein açısından yetersiz kaldığımı düşünüyorum. Protein tozu kullanmayı düşünüyorum. Tavsiye eder misiniz? Günlük olarak ne kadar almam yeterli olur?

51.5 kg Lost so far: 1.5 kg. Still to go: 0 kg. Diet followed: Reasonably Well.

Losing 0.2 kg a Week

6 Supporters Support

Comments

Günlük ne kadar proten alıyorsun kg*1.6-2.2 arası optimaldir

05 Aug 22 by member: FühreRr

Günlük olarak ne kadar aldığımı bilmiyorum ama kahvaltıda genelde yulaf lapası yiyorum. Yumurta pek yemiyorum. Ara öğünde bazen protein bar yiyorum. Akşam yemeği tavuk+ sebze yemeği şeklinde oluyor. Yani protein açısından eksik olduğumu düşünüyorum.

05 Aug 22 by member: amnatiko

Öncelikle düşünerek sonuca varmak yetmez siz en iyisi günlük yediğiniz protein kaynaklarının gramajlarını hesaplayın kesin bir sonuca ulaşalım

05 Aug 22 by member: FühreRr


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

amnatiko's Weight History

View Complete History

amnatiko's Journal, 05 Aug 22

Submit a Comment

amnatiko's Weight History