Changement de routine sportive à partir de lundi ! (ça peut paraître peu mais c'est adapté à mon poids) Le matin : - 15 minutes de yoga (grande salutation au soleil) + 10 minutes de relaxation (savasana) Idées yoga - 20 minutes d'exercices fitness, avec comme support, les fiches de Kayla Itsines. Par exemple : Kayla Itsines - 300 abdos, un mix de ceux-ci Abdos PilatesLe soir : - 300 abdos, similaires à ceux du matin - 10 minutes de yoga, selon ce modèle d'exercices Evening YogaLe lundi soir : cours de yoga d'une heureLe mercredi soir : cours de zumba d'une heure un exemple de nos chorégraphies, soyez indulgents :D on filme alors qu'on connait la peine les pas, c'est pour pouvoir les bosser à la maison. Si ça inspire certains ;) Choré zumba et la choré travaillée en ce moment C WOW Zumba France+ ceinture Slendertone 5 fois par semaine durant 30 minutesSi vous avez des suggestions d'exercices me permettant d'enrichir cette routine, sachant que je fais plus de 110 kilos, je suis preneuse ;) Bon courage à tous !
View Diet Calendar, 12 February 2015:
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971 kcal
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Fat: 21.72g | Prot: 21.27g | Carbs: 146.81g.
Breakfast: Valpibio Croustillant Châtaigne sans Gluten, Bjorg Lait d'amande sans Sucres Ajoutés, Rigoni Di Asiago Miel d'oranger Bio, Tisane, Jus de Citron. Lunch: Rigoni Di Asiago Miel d'oranger Bio, Tisane, Florette Les Crudités Mélangées, Maille Vinaigrette Huile de Sésame Soja, Sauce Soja Less Salt (43% de Sel en Moins), Rouleaux de Printemps aux Crevettes, Rouleaux de Printemps au Poulet. Dinner: Gerblé Pain Campagnard sans Gluten, Soupe Trio de Courges. Snacks/Other: Alter Eco Chocolat Noir Équitable 90%. more...
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3718 kcal
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Exercise:
Yoga - 1 hour, Abdominal (Sit Ups) - 20 minutes, Desk Work - 8 hours, Resting - 6 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Comments
Bon, les liens fonctionnaient il y a 2 min :( pfff !
12 Feb 15 by member: Val Pâquerette
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Bonjour, moi je fais de l'aquagym. Dans l'eau, je fais de l'exercice sans me faire mal et j'y arrive 😁
03 Mar 20 by member: cdigi01
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