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體脂22、體年齡32、BMI20.8, 基代1204、內脂3
全身皮脂20.4、骨筋29.7、腿28.2、42.7
04:30長粗便一堆
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53.3 kg
Lost so far: 2.1 kg.
Still to go: 5.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2123 kcal
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Fat: 79.80g | Prot: 143.35g | Carbs: 220.49g.
Breakfast: 桂格(Quaker) 經典大燕麥片, 水煮蛋, lacostena 莎莎醬, 遠洋牌 水煮鮪魚, 芭樂, 番茄, 雞蛋（整個）, 酪梨, Costco 奇亞籽, 全聯 鳳梨, 香蕉, Costco 西洋芹, zespri 綠奇異果, 全家 土司, 蘋果. Lunch: 煎雞蛋, 全家 地中海風味烤時蔬, 油炸蝦（有麵包糠及粉漿）, 全麥皮塔（Pita）麵包, 全聯 地瓜. Dinner: 香瓜, 全聯 甜椒(黃皮), 全聯 甜椒(紅皮), 滷牛肉, 炒花菜, 炒高麗菜, 清蒸或水煮蝦, 白飯. Snacks/Other: 盛香珍 無調味夏威夷豆, 金莎 巧克力, 香蕉. more...
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1485 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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