septiana an nisa's Journal, 04 Aug 22

brp lama prosesnya ka? 

Brp lama prosesnya ? 

tips nya kak 

tips nya dong kakkk 

👍🏻👍🏻 

keren kak 

tambah cantik kak😍 

olahraganya apa aja kak trus berapa lama proses nya? 

olahraga ny apa kk dan proses ny brp lama 

😍✨ 

Spill cara olahraga nya dong 

Keren 

cantik 

Nyimak 

masyaallah tmbh cntik 

Berapa lama prosesnya kak? 

spil proses nya kak 

Aku jga nitip jejak 🙈 

TB 155cm. Awal mula diet BB awal 66 kg 01 Juli 2020, dalam jangka 5 bulan BB aku di 54kg bulan Desember 2020. Turun ke 51,8kg bulan September 2021. Diet aku kayak diet pada umumnya ko. olahraga yg aku jalanin sampe sekarang hiit Cardio, Yoga, zumba, aerobik, sampe nge gym juga kalo ada waktu dan ada temennya. Aku selang selingin olahraga nya biar ga bosen dan rutin juga. Tips dari aku si jangan suka liat timbangan ya 😅 itu bikin stress, seminggu sekali aja di jam yg sama, kalo bisa pas baru bangun udh BAB dan BAK baru nimbang. Awal awal aku hampir tiap hari olahraga, minimal 30 menit lah kalo males atau banyak kegiatan. Kalo buat makanannya sii aku lebih banyakin lauknya di banding nasi, nasinya ganti jadi nasi merah. Terus Air minum 2 liter/hari. Kalo buat ngemil makan buah atau ga bikin jus. Tapi kadang masih suka jajan diluar kalo ga ketahan 😁  

cantiiiiik 🤩❤️