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體脂21.4，體年齡32、BMI20.9, 基代1209、內脂3
全身皮脂20.2、骨筋30.2、腿27.7、43.4
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53.4 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 5.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2221 kcal
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Fat: 87.58g | Prot: 159.49g | Carbs: 208.46g.
Breakfast: 遠洋牌 水煮鮪魚, 桂格(Quaker) 經典大燕麥片, 馬鈴薯（水煮，加鹽）, 水煮蛋, 酪梨, 雞蛋（整個）, 番茄, 全家 土司, Costco Nature’s Touch 冷凍野生藍莓, 蘋果, zespri 綠奇異果, Costco 西洋芹, 香蕉, 全聯 鳳梨, Costco 奇亞籽, 酪梨. Lunch: 大黃瓜, 炒黃瓜, 全聯 A菜, 燒雞肉（不吃皮）, 白飯. Dinner: 豬排骨, 豬里肉（全塊，瘦肉）, 全聯 地瓜葉, 芥蘭 (煮熟), 鯖魚, 白飯. Snacks/Other: 水煮蛋, 生豆皮, 全聯 甜椒(紅皮). more...
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1488 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, 瑜珈 - 10 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 2.1 kg a Week
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