jenya1603's Journal, 01 Aug 22

Я одна в семье стараюсь следить за фигурой, мои даже шутят, что я приемная🤣🤣 Но все равно. Все идёт с детства. Я также как и они очень люблю вкусно и много поесть ( заедаю стресс и проблемы. Постоянное чувство голода( а люди ведь как-то живут и не думают о еде ( Понимаю что нет смысла забивать живот овощами и литрами жидкости. Какая разница? В след раз набью живот по привычке едой. Так что вопрос: уменьшается ли со временем желудок? Если долго есть маленькими порциями? 

У меня да. Если долго ем с маленькой тарелки, сначала впроголодь, а потом привыкаю к ней и наедаюсь. При попытке поесть и первое и второе с неё же, второе уже просто не лезет.  

Так водой и овощами как раз есть смысл "забивать". В первом случае для поддержания водно-соевого баланса, во втором, клетчатка для организма, низкая калорийность и польза в виде макро нутриентов. Ну а если питаться бутербродами на завтрак (это я просто к примеру), то конечно через пару часов снова захочется есть. Сахарные качели делают свое дело. Желудок конечно уменьшается, и привычки тоже меняются. Только зависит от того, что есть, а не от количества порций.  

Не знаю как это работает, но скорее дело в перестройке обмена веществ! Я представляю себе организм как химический завод, идут реакции, причем разные и зависящие одна от другой...цепь...Когда начинаешь есть не меньше, а маленькими порциями и в идеале с меньшей жирностью и прочее, то реакции постепенно начинают идти иначе....пропадает и чувство голода ( вначале оно есть) 

Причем, точно знаю, что идти на поводу желаний из принципа- хочется, значит организму нужно- точно нельзя!!! Как ни странно, но организм с такими желаниями ведёт к самоуничтожению! 

😳 я сегодня добавила к обычному завтраку из двух яиц и огурца грамм сто лука и чувствую, что многовато было. 

конечно уменьшается 

Я не привыкаю к маленьким порциям. Между голодом и тяжестью просто отсутствует промежуточная станция. Иногда чувствую то и другое вместе: голод и растяжение желудка. Стала есть овощи в промышленных количествах. С тазиком салата под разумным количеством белковой пищи жить легче и веселей.  

Это те дурочки, которые потом голодные весь день и едят вечером всякую дрянь А у тебя всё ок☺️ 

Посмотрите в интернете цикл передач был на канале TLC типа "весящие 300 кг". Там брали людей с таким весом и делали резекцию желудка. Знаете какой процент тех, кто успешно снизил после нее вес и смог удерживать результат хотя бы 5 лет? тадааам...5%!!! Дело не в размере желудка, а в привычке непрерывно что-то совать в рот, пить сладкие напитки (типа это не еда) и прочее... Посмотрите. Это очень интересно. В принципе, каждый человек может совершить это "достижение" и раздобреть до 300 кг...вопрос привычки.... 

Я с детства не люблю есть с утра, ну вообще не лезит.  

я наоборот не могу с утра съесть нормальную порцию выходит на 150-170ккал, зато вечером, готова всё съесть что найду🥲 

С санатории была 3 недели, первые 3 дня дикий голод, докупала себе еды даже (это с учётом того, что привыкла есть мало), но "соседка по столу" сказала: "5 дней и привыкните" - так и оказалось, даже много стало. Здесь режим, правильно БЖУ. А так да, организм оч умный и может привыкнуть  

я тоже не понимаю маленьких порций и дробного питания. мне проще съесть три раза день по ведру еды. 

kristinaud такая же фигня! Я всяко пробовала питаться, чтоб только мало есть вечером. Всё на силе воли! в итоге делаю так: весь день лучше поэкономлю калории, чтоб плотно поужинать🙈 

Мне бы ваш аппетит  

Я привыкла уде Первые 2 недели сложно Сейчас такое ощущение что завтрак я ещё хорошо ем а вот обед и ужин вообще еле упихиваю Ужин чисто символически у меня уже идёт 

Мне кажется, что именно на завтрак нужно есть столько, сколько хочется ( не переедая конечно). Как мало если не лезет, так и сытно если организм требует. А вот следующие два приема пищи уже снижать и контролировать, особенно последний. Я стараюсь есть так, например суточная норма 1500к Завтрак- примерно на 600к Обед- 500к Ужин - 400к А если утром вообще есть нет желание, то скорее всего человек работает до поздна и ест на ночь. 

Я тоже не наедаюсь малыми порциями, но это... вообще нормально, как выяснилось при более детальном самообразовании. Ощущение сытости создаёт 1) давление пищи на стенки желудка 2) процесс жевания грубой пищи. Введите все это в рацион и будете наедаться )) Например, мои обеды-ужины составляют минимум по 500-600г еды и даже 800-900г. И нет, у меня ничего не треснет )) И калорий в таких горах еды может быть всего 450-650 ккал. Потому что это 400г овощного салата с заправкой из 130г обезжиренного творога, или 400-450г овощного рагу без масла (масло отдельно в тарелку), плюс обезжиренный бульон 300г или стакан воды, плюс 100-150г отварной крупы (греча, рис) или макарон, или 200г запеченного картофеля, плюс 150г нежирного мяса и т.д. Кусковое мясо и рыба с костями лучше перемолотых котлеток, капустный салат лучше нежных овощей, цельные фрукты лучше соков, сухари и сушки лучше свежего хлеба. Пока жуете, отбираете еду от костей и т.п., до мозга постепенно доходит, что желудок наполнен и сыт. И в каждом приёме пищи сочетаются белок, сложные углеводы, клетчатка, жидкость и немного жиров. Такие обильные и комплексные приемы пищи насыщают даже на дефиците и при физической нагрузке. А иначе я бы съехала с катушек уже давно ))). 

Не знаю, как у остальных, но у меня четкая зависимость от объема ужина от того, наела ли я норму кбжу за утро- день. Завтракаю обычно плотно (550-600кк), потом перекус (200-300кк), обед (450-500) и ужин 150- 200кк. Он чисто для того чтобы добрать норму белка и запехнуть в себя какой нибудь зелени. И чувство голода в течение дня ищменяется в такой же прекции, больше всего именно до обеда, а потгм уже как то не особо. Мб попробовать увеличить калораж за завтрак-обед в ущерб ужину? Но, по -моемому, у вас все хорошо на фото