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體脂22.3、體年齡32、BMI20.7,基代1199、內脂3
全身皮脂20.5、骨筋29.4、腿28.6、42.3
04:30粗短便1條
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53.1 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 5.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1870 kcal
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Fat: 75.85g | Prot: 128.83g | Carbs: 176.80g.
Breakfast: 醫生健康日記 鵝油辣椒, 豆腐乾, 全聯 瓜仔肉, 桂格(Quaker) 經典大燕麥片, A菜, 全聯 地瓜, 酪梨, Costco 西洋芹, 蘋果, zespri 綠奇異果, 全聯 鳳梨, Costco 奇亞籽. Lunch: 豆腐乾, 全聯 瓜仔肉, 炒高麗菜, 豬里肉（全塊，瘦肉）, 葡萄, 雞胸肉, 醫生健康日記 鵝油辣椒, 白飯, A菜. Dinner: 四季豆, 白蘿蔔, 蒸蛋, 醫生健康日記 鵝油辣椒, 炒麵, 蛤蜊/蜆, 雞胸肉, 海帶. Snacks/Other: Costco 科克蘭無調味綜合堅果 (10g). more...
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1642 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, 網球 - 40 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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