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體脂22.1、體年齡32、BMI20.6, 基代1195、內脂3
全身皮脂20.3、骨筋29.5、腿28.3、42.4
04:30便二條
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52.8 kg
Lost so far: 2.6 kg.
Still to go: 4.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2019 kcal
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Fat: 71.03g | Prot: 149.59g | Carbs: 201.64g.
Breakfast: 番茄炒蛋, ON 乳清蛋白-雙倍巧克力, 桂格(Quaker) 經典大燕麥片, 全聯 地瓜, 酪梨, Costco 西洋芹, 蘋果, zespri 綠奇異果, 全聯 鳳梨, Costco 奇亞籽. Lunch: 番茄炒蛋, 全聯 甜椒(紅皮), 全聯 茭白筍, 全聯 地瓜葉, 雞肉（不吃皮）, 白飯. Dinner: 高麗菜, 雞湯底, 雞肝, 雞胗, 雞心, 炒豆芽, 炒空心菜, 鱈魚, 白飯. more...
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1634 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, 網球 - 40 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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