|
нужна помощь знатоков! фС рассчитал 1560ккал. Иногда получается меньше, иногда чуть больше. Но объёмы не уходят. Вообще! Никак! Из активности: 7-10т шагов, 3 раза в неделю аэройога. ( и это болтание в гамаке, это силовые и растяжка). Что не так?
|
1318 kcal
|
Fat: 60.89g | Prot: 74.71g | Carbs: 118.91g.
Breakfast: Золотой Изюм (без Косточек), Хороль Йогурт 1,5%, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Творог 9%, Хороль Йогурт 1,5%, Lenesa_Sport Блины Белковые, Яйцо, Азбука Вкуса Молоко 1,5%, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Гречка Отварная, Кабачок Гриль, Ратимир Бифштекс, Эко Хлеб Хлеб Бородино Прима, Картошка Вареная, Рис Вареный, Шефмаркет Рыбный Бульон, Рыба Вареная. Dinner: Макароны Отварные, Лента Лоба, Сытый Боярин Свинина Тушеная, Олейна Подсолнечное Масло, Яичный Белок, Алейка Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт, Ufood Какао Масло, Моя Семья Спред Растительно-Жировой, Савушкин Продукт Творог Обезжиренный 0%. Snacks/Other: Кофе, Азбука Вкуса Молоко 1,5%. more...
|
|
1 to 20 of 83
 Comments
Ой!
Писала НЕ болтание!!!
20 Jul 22 by member: АннэткаЯ
|
20 Jul 22 by member: АннэткаЯ
|
Видят, будь я на вашем месте, я бы пересмотрела, что ем и увеличила калорийность 🤔
21 Jul 22 by member: Nadya_Tomazova
|
Что то я не заметил объёмов, по-моему всё великолепно.😜
21 Jul 22 by member: «Худеющий»
|
согласна с комментарием выше, объёмов не вижу,всё прекрасно)
оффтоп: как публиковать фото с текстом в ленте? и где потом посмотреть свои посты, подскажите?
21 Jul 22 by member: iloveyarica
|
21 Jul 22 by member: АннэткаЯ
|
Надя, куда пересматривать?
Подскажите
21 Jul 22 by member: АннэткаЯ
|
Обьемы в ногах- там уши попкины и обхват бедра 58см
21 Jul 22 by member: АннэткаЯ
|
21 Jul 22 by member: Лала84
|
21 Jul 22 by member: АннэткаЯ
|
21 Jul 22 by member: Lisa_064
|
Lisa_064. 1500-1600 предлагает ФС. Ем 1400-1650.
бЖУ 90/60/120-180
21 Jul 22 by member: АннэткаЯ
|
Девчата ,кому👧(🔞20лет+ и 70кг+), 🤸♀️ Хочу пригласить Вас в чат Стройняшки👭
Чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я похудела в нем сама и Вас приглашаю. Мы худеем в команде😊 У нас рецепты ПП,🍒🥒🍓советы, поддержка, мотивация. От Вас требуется только желание!
Наша группа находится в WhatsApp ,пишите на номер 8-9822871034 хочу в чат и я Вас добавлю ☺
🛑🛑Город не имеет значения 🛑🛑
21 Jul 22 by member: madam.trenina
|
Объёмов нет особо, вам не нравится качество тела, потому что рельефа нет. Добавить силовые тренировки- и результат будет.
21 Jul 22 by member: nancy ya
|
Про аэройогу читала, это не те силовые, которые я имею в виду
21 Jul 22 by member: nancy ya
|
ой а вас там уходить то нечему
21 Jul 22 by member: megan9407
|
У вас во первых очень много углеводов . Я себе столько не позволяю на сушке) а я когда начинаю сушиться это примерно 96 кг. Раз вы не худеете при вашей активности с нынешней калорийностью , то либо урежте калорийность , либо тренируйтесь чаще и с силовыми с кардио. Но я бы порезал общую калорийность за счёт углей до строгих 1400 ккал и посмотрел бы на результаты через 1 неделю. Если не идёт- добавляйте активность . Если и так не идёт-режьте ещё калорийность. А вообще не забудьте сдать анализы на щитовидку.
21 Jul 22 by member: S.H.redder
|
Силовые не могу добавить. Позвоночник не дает. Увы!
Я понимаю разницу между силовыми с весами и в аэройоге. Хорошо прорабатывается верхний плечевой пояс, тк работа с собственным весом идет. На низ в разы хуже.
Качество тела -это одно. А толстые ляжки-другое🙈
21 Jul 22 by member: АннэткаЯ
|
S.H.redder Анализы сдала. Жду через неделю результат.
Попробую убрать углеводы.
Благодарю за ответ
21 Jul 22 by member: АннэткаЯ
|
Анна, есть масса вариантов силовых без осевой нагрузки. Если не нагружать ноги, они не изменятся. Вы можете их похудеть, лучше они выглядеть не станут
21 Jul 22 by member: nancy ya
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
АннэткаЯ's Weight History
|