tk.atika's Journal, 21 Jul 22

hahaha , bikin yang enak2 aja ka 

Bikin menu yg enak aja biar bisa makan. Makan nasi jg gpp. Diet tuh yg enjoy ajaaaa 

Coba deh ntn youtube diet santuy/ yulia baltschun/ ade rai/ eh olahraga yuk biar dpt pencerahan 

Nasi aja kakk nasi merahh 

nasi dan emi masih enak.. #janganditiruakusesadh 

Nasi merah atau putih its oke yg penting tau porsi tau diri aja. jangan tersiksa bgtu sampe hoekhoek hehe 

kalo di ak makan yg ada aja kak. mksdnya ttp pake nasi sm lauk apa aja gapapa, selama ttp diatur porsi sm rutin olahraga berhasil turun kok. jgn dibuat stress ya kak, ak pernah gitu malah bb stuck/naik 

aku juga masih makan nasi, masih makan masakan rumahan yg digoreng/pake tepung. Mindsetku sih gapapa turun bb dikit2 juga, yg penting masih bisa makan enak tiap hari 🤣 

makan nasi aja diet enjoy gak menyiksa diri stress mempengaruhi diet lo inget 

Ganti karbo lain aja, jan maksa oats ya itu, bisa yuk tanpa nasi. Pake jangung, kentang, ubi 

aduh kak... banyak resep oatmeal enak di tikt*k, di Ig, di pinterest... enak oatmeal.. aku td makan tak campur bengbeng sama gula 🤣🤣 

diet itu harusnya tidak menyiksa, kalo menyiksa ga akan Istiqomah ujungnya 😂 d bawa enjoy kak makan makanan yg rendah kalori tapi enak...  

Pake nasi aja 100gr cukup kalorinya lebih rendah dari oat juga loh, 40gr rolled oat aja udah 160 kal, nasi 100gr cuman 124 kal 

udah jangan gaya2a makan oat kalo gak suka..masih banyak sumber karbo yang lain.."diet" kok nyiksa diri 

Diet tanpa olahraga = kesiksa Diet diimbangi olahraga = enjoy makan  

aku diet makan nasi. makan oat aku oek2 yg ada. bersyukurnya aku turun bb 

Coba liat menu aq ya. Sering aq post. Makannya jga ga tersiksa 

Kebanyakan yg komen makan nasi tapi tetep turun, bersyukur metabolisme bagus, ga semua orang gitu, mungkin cara cepatnya diet nasi dlu kalo dah sesuai target bisa makan nasi lagi, asal tetep rutin olahraga, harus punya goal dlu kalo mau enak, btw oatmeal ga cocok untuk makanan kek gitu, coba makan pake soup ayam enak cman awal agak seret, harusnya pake susu ama buah di jus, kebutuhan lain bisa ganti karbo pake jagung atau kentang rebus sayur ayam bakar udah enak ga nyiksa 

Intinya oat bukan pengganti karbo, lebih ke kebutuhan protein harian, sama susu, biar otot bisa makan lemak. 

Sebenernya sih tergantung mindset masing2. Kalo belum bisa tanpa nasi ya gpp ttp makan nasi, mungkin porsi yg di kurangi, dari 1 centing ke setengahnya dlu, dikurangi dikit2, kalo ngilangin langsung ya bakal kaget juga. Trs tiap org juga sama ada yg belum terbiasa sama ubi, kentang sebagai karbo yg utamanya.. jd tetap semangat yaa, jgn bingung menentukan pilihan yg akhirnya dietnya ga enjoy dan gagal.