Назрело пару вопросов:
1. Как увеличить количество клетчатки/овощей в рационе, когда эти овощи не любишь? Может кто-то поделится секретами по самообману?
2. Все ли овощи считать? Кто-то не считает огурцы, кто-то помидоры, кто-то и то и то не считает, вопрос почему?
|
1333 kcal
|
Fat: 37.93g | Prot: 66.70g | Carbs: 171.99g.
Breakfast: Макфа Макароны Отварные, Красная Цена Молоко 1,5%. Dinner: Коптильный Двор Голень Индейки, Самсон Ребрышки Свиные, Огурец, Помидоры, Коптильный Двор Голень Индейки, Самсон Ребрышки Свиные. Snacks/Other: Арбуз, Адреналин Раш Адреналин Раш. more...
|
|
1 to 20 of 44
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
вы не любите сырые,или в принципе овощи?вообще,если овощи сдобрены чем-то "жирным"(сыром там посыпаны,или в сливках тушеные,или заправлены сметаной,соусом песто и пр.,что "религия" позволяет) - они автоматически становятся вкуснее.Делайте супы-пюре,смузи с фруктами,прячьте в яичницу кабачки-помидоры-грибы,и будет вам счастье🌷
17 Jul 22 by member: *Night*Elf*
|
*Night*Elf* в том то и дело, что только сырые и могу.
Тушеные/запечёные/жареные/вареные нивкакую, рвотный рефлекс.
А сырые это такой маленький список, что я даже и не знаю что добавить к огурцу и помидору🤷🏻♀️
17 Jul 22 by member: Nananiks
|
ешь отруби😃 в интернете прочитала еще: фрукты, ягоды, инжир, финики, тыква, картошка, бобовые (нут, чечевица, горох, фасоль), булгур, коричневый рис, орехи, макароны, хлеб из цельнозерновой пшеницы.
17 Jul 22 by member: milka b.
|
ну и чередуйте помидоры-огурцы с капустой-морковкой.А так всякий сельдерей,редис,перец,салатные листья всех мастей идут на ум.Из сырой свеклы салат с чесноком по типу корейского тоже вкусен.
Опять же,надо рацион строить из ваших персональных вкусов,ну и где-то идти на компромис с самой собой
17 Jul 22 by member: *Night*Elf*
|
Заправляйте салаты интересно, например: соевый соус или бальзамический уксус, или йогурт натуральный с зернистой /обычной горчицей, или чуть оливкового масла, или всего по чуть-чуть) салат: консервированная кукуруза, огурцы, помидоры, я ещё иногда добавляю грибы, прямо сырые шампиньоны режу. Очень вкусно, могу целый тазик съесть такой. Можно ещё тунца консервированного туда бахнуть, вообще как полноценный приём пищи получается.
17 Jul 22 by member: lugovtina
|
*Night*Elf* спасибо! Попробую закидываться салатами, правда не все овощи мне ещё можно 😅
Вот кстати спасибо что про свеклу напомнили, ее я люблю и забыла совсем про неё 😄
17 Jul 22 by member: Nananiks
|
Boxwithhearts я сахар и так не ем уже лет 10) молочку тоже, не люблю.
Фаст-фуд туда же, очень редко, роллы на Новый год и др.
У меня вообще очень скудный рацион, гречка, макароны, рыба, мясо, птица, фрукты, иногда рис, кус-кус, яйца, не люблю заморачиваться)
Вот всё жду когда же захочется овощей, но совершенно не хочется, только через «не хочу» ;(
17 Jul 22 by member: Nananiks
|
milka.b вот отруби это тема кстати, в стародавнюю бытность я их очень любила! Надо возобновить. Спасибо что напомнили 😃
17 Jul 22 by member: Nananiks
|
По поводу подсчета: надо записывать абсолютно все, и точка) калории есть везде. Не понимаю, почему некоторые не записывают овощи, с них нормально так набегает 🤷🏻♀️
17 Jul 22 by member: lugovtina
|
lugovtina вот заправки не люблю, соусы не моя тема 😅 но надо попробовать. Бальзамический уксус совершенно не зашёл, купила и думала буду как крутой блогер его есть не в себя, но нет 🥲
А шампиньоны прям сырые вкусно? Надо попробовать, люблю грибы 😃
17 Jul 22 by member: Nananiks
|
lugovtina вот и я не понимаю, я записываю всё, но удивляет у некоторых такая позиция, что вроде бы и всё запишу, а овощи не запишу, может они знают то, чего не знаем мы? 😁
17 Jul 22 by member: Nananiks
|
kisa-night77, блин, шампиньоны как раз с бальзамико вкусно, они очень хорошо все впитывают и как бы немножко промариновываются. Сырые грибы отдельно мне не зашли, в салате они раскрываются лучше. Экспериментируйте со вкусами, ищите своё. У меня муж тоже терпеть не мог овощи, говорил: «огурцы? Ну фууу, это же просто вода. Ладно, ну я один с собой возьму, уговорила»; а теперь мы 3 кило за 3 дня съедаем на двоих) попробуйте через «не хочу», поймите, что надо. Хотя бы 300-500гр свежих овощей в день. Вы почувствуете себя лучше обязательно и привыкните. Отруби — хорошо, но не панацея. Купите у бабушек на рынке вкусные, ароматные, хрустящие маленькие огурчики с грядки, это совсем другой вкус 🤤
17 Jul 22 by member: lugovtina
|
milka b. Я вам ответила ниже, но перепутала написание ника 😅😅😅
17 Jul 22 by member: Nananiks
|
kisa-night77, да, какие-то тайные знания, похоже 😅
17 Jul 22 by member: lugovtina
|
Есть ещё разные виды масла: кунжутное, оливково-чесночное, масло с розмарином.. в магазине куча всякого) ещё салаты можно разнообразить специями (прованские травы, куркума, сванская соль). И разные сыры, орешки.. дают разный вкус салату. Вариантов много ! Я сама больше люблю свежие овощи. Смотрите разные рецептики салатов, их куча
17 Jul 22 by member: ka.pa
|
lugovtina надо попробовать шампиньоны с бальзамиком, а про рынок, у меня он под боком, я только там и беру мясо и фрукты/овощи, согласна, они намного вкуснее магазинных🤤
А можно ещё вопрос? Вот вы говорите 300-500 гр овощей, а это именно овощей или клетчатки из них?
Так-то я меньше 300 и не ем, у меня один помидор на 200 гр и пара огурцов ещё на 200 выходит😅 думала это мало очень 🤷🏻♀️
17 Jul 22 by member: Nananiks
|
ka.pa вот масла мимо, не знаю почему, с детства не переношу их «жирный» вкус, словно плёнка в горле 😩
Любимая заправка соль-лимонный сок, или без сока. Похоже надо менять пристрастия 🤔
17 Jul 22 by member: Nananiks
|
Отруби хорошо клетчатку дают. Бородинские покупаю, довольно вкусные и не пресные. На овощах тоже не могу набрать клетчатки, они выбивают мне Калораж
17 Jul 22 by member: Asliils_A
|
kisa-night77, попробуйте, думаю, вам понравится!) конечно, овощей, клетчатки в день надо не очень много, я не помню точные цифры, но там что-то до 30гр. Если чувствуете, что нужно добавить овощей — добавляйте. С отрубями очень осторожно, переборщить легко, а потом в туалет не сходить 😅
17 Jul 22 by member: lugovtina
|
Клетчатка в отрубях, в фруктах, можно просто биодобавки купить.
Овощи не считают те, кого точность не интересует. Типа 200кк из овощей это не существенно. И сколько было съедено витаминов тоже пох
17 Jul 22 by member: N.Shy_
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Nananiks's Weight History
|