Сокджинни's Journal, 17 Jul 22

Спорт не люблю, мой максимум - прогулки с собакой или с друзьями, с собакой около 4к шагов в день, с друзьями около 10к, но ежедневно эти 4-6к есть, больше не хочу, мне спорт ну совсем не в кайф, я пыталась 

Читмил попробуйте ) И в разброс от 1200-1600 можно плбрбовать пойти 

Может быть вы к своему физиологическому оптимуму уже подобрались и скидывать дальше некуда? Или нужно на поддержке отдохнуть пару месяцев: снижение веса процесс медленный и ступенчатый, линейная прогрессия тут не работает. При чередовании циклов дефицита и поддержки вес снижается долгое время (пару лет), но зато в сумме его теряется больше и меньше вероятность потом набрать обратно с процентами. 

Качайте интенсивно пресс и вес начнет спадать вот увидите 

Присоедините кардио. Пробежка через день по 3км. Я так вес скинула+ тренажерку 2-3 раза в неделю ну или хотя бы фитнес 

Мне знакома ваша проблема( изменил все гинеколог с превентивным подходом. 1. Налаженное питание ,дефицит калорий и запрещёнка ( молочка,мучное,сладкое,алкоголь) 2 сон , отбой 23 подъем 7-8 . 3 . Все же движение , минимум шаги. 4. Витамины и добавки ( после анализов) Не только похудела с 63 до 57 , но и привела свой организм в подарок . 

Мне наоборот помогает от отёков пить воду на ночь 

Юлька82, гинеколог онлайн?? 

Тоже боролась с 2кг. Пол года вес туда-сюда. Я не отступала. И когда уже плюнула почти на это желание, быть 56,а не 58, Вес как скакнул вниз. Я аж напугалась. Жрала, как не в себя🤣🤣 короче, будьте стабильны.Плато,оно такое... Но вы добьётесь своего.  

Спасибо за советы! Значит, продолжаем без сильных изменений:) И надо выкинуть весы, они только расстраивают 

Милые дамы (18+) приглашаю вас в БЕСПЛАТНЫЙ Ватсапп чат Стройняшки 👯‍♀️👯‍♀️ Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪 В чате ЖИВОЕ общение🙋‍♀️ Хочешь быть стройной 🧚‍♀️ и красивой👸, напиши мне в Ватсап ☎️ 89231183153 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 😘 

Ничего не сделаете, даже не стоит себя мучить. Тирозол давит щитовидку. Сначала курс его пропейте, постепенно снижая дозу, на это у меня ушел год под наблюдением эндокринолога. Щитовидка - не шутка, тем более гипертериоз. Я набрала +4кг, теперь анализы в норме, вес постепенно привожу в норму и продолжаю мониторить.  

Эхх, так и знала, что без тирозола не обошлось. Как назло ещё и анализы в лучшую сторону не меняются, а врач ещё месяц назад сказал, что 20 мг для меня много. Штош, ладно, живём дальше. Тогда хотя бы активности добавлю, может хоть тело подтяну 

Я не специалист в гормонах и не знаю вашей истории, сразу прошу прощения. Но бросилась в глаза ваша среднесуточная калорийность. По моим наблюдениям и опыту, скорее всего, 1650 ккал с активностью 4т шагов и ростом 164см будут вашей поддержкой, но не дефицитом. Может быть вы просто «уперлись» в калорийность и раньше времени паникуете 

@djysss да. Но она из 3х моих действующих ) репродуктолог + 2 гинеколога ( офлайн и онлайн )  

Nastasita1 вещи говорит. У меня 164, три тренировки в неделю. На 1200 по пол кило в неделю уходит, на 1350 килограмм в месяц. 1600 поддержка. Худела три раза с 64 до 50.