|
Решила ввести новую тактику: в течении двух недель потреблять один и тот же бжук на 1700 в обычные дни и 1800 в тренировочные, а то у меня такой разброс от 1400 до 1800, ни прогресса, ни регресса... Надо все по науке как-то))) чтобы не тратить на подсчеты много времени, придется есть одно и то же...
View Diet Calendar, 01 February 2015:
|
1623 kcal
|
Fat: 50.93g | Prot: 132.90g | Carbs: 153.61g.
Breakfast: La Comtesse Арахисовая Паста Crunchy, Простоквашино Молоко 1,5%, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1. Lunch: Огурец (с Кожурой), Куриное Филе, Мистраль Гречка. Dinner: Syntrax Протеин Matrix, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%. Snacks/Other: Авокадо Авокадо, Сиртаки Сиртаки для Греческого Салата, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Вареное Яйцо, Веселый Молочник Ряженка 2,5%. more...
|
|
 Comments
Я одно и то же не могу есть несколько дней. И все равно подготовка занимает определенное время.
01 Feb 15 by member: Realmagnum
|
Твоей коже надо адаптироваться к новым объемам и приобрести новый размер - поменьше. Поэтому вес стоит. Так что без паники. Ты же не хочешь, чтобы она повисла на тебе, как твоя старая одежда. Придется подождать и вес дальше станет убывать.
01 Feb 15 by member: BARBARISA
|
BARBARISA, да сколько можно ждать?) Я уже полтора года в одном весе) все там 10 раз подтянулось) у меня уже та одежда сносилась, а новую я хочу покупать уже на размер меньше)
01 Feb 15 by member: dariafatgirl
|
Realmagnum, да я вот тоже) прошел один день, а я уже риса и рыбы хочу) и макарон на завтрак... но с этими макаронами вообще ничего непонятно) в сухом виде не взвешать, потому что варю на всех, а как в готовом рассчитать непонятно... Вот с гречкой понятно: разделил на 2 и все, вот тебе и бжук готового продукта)
01 Feb 15 by member: dariafatgirl
|
Как минимум жиров мало... Дальше сил сегодня посмотреть нет
01 Feb 15 by member: Katariq
|
Взвесь в сухом виде, потом что на выходе тоже лучше взвесь, а потом пропорцией. Хотя я до последнего времени не делала даже так
01 Feb 15 by member: Katariq
|
Katariq, почему жиров мало?
02 Feb 15 by member: dariafatgirl
|
Ну потому считается что женская норма 1гр на кг веса, у тебя примерно 70-75, а ты ешь 44( это среднее за январь). Вряд ли у тебя ожирение, при котором надо снижать количество потребляемых жиров)
02 Feb 15 by member: Katariq
|
Katariq, я пью рыбий жир отдельно, ну и норма 0,5-1 на кг веса. Если я подниму жиры, то не впишусь в калорийность, буду целый день масло есть)
02 Feb 15 by member: dariafatgirl
|
Я не парюсь, dariafatgirl, я просто взвешиваю готовые макароны когда уже в контейнере или в тарелке а потом в ФС выбираю макароны и вес. :)
02 Feb 15 by member: Realmagnum
|
dariafatgirl, рыбий жир там максимум 1-2 грамма. :)
02 Feb 15 by member: Realmagnum
|
dariafatgirl а где ты такую норму вычитала?
02 Feb 15 by member: Bikini stav
|
Вообще, для меня вопрос с нормой бжу открыт и непонятен) Эндокринологи/диетологи мне говорили о соотношении 50% углей, 30% белков, 20% жиров. Потом вижу про 2 г белков, 1 г жиров, 4 г углеводов. Но если я все эти нормы бжу на кг веса сложу, то я получу калорийность на 2300... А это как-то много для похудения... Ну для меня, во всяком случае...
02 Feb 15 by member: dariafatgirl
|
dariafatgirl минимум жиров 1гр на кг веса, белков 1-1,5 для поддержания мяса, 2 для набора (натурашка). Угли для нормы 50%, а не для похудения. Худеем - снижаем угли. Сушимся - снижаем угли, немножко поднимаем белки. Это все три разных процесса: зож, похудение, сушка.
02 Feb 15 by member: Bikini stav
|
Bikini stav, снижаем угли, поднимаем белки и остаемся в том же калораже?
02 Feb 15 by member: dariafatgirl
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dariafatgirl's Weight History
|