Ol'ga Volk's Journal, 08 Jul 22

мелатонин просто превосходный препарат(правда нужно подбирать, у разных производителей работает по разному) НО он облегчает засыпание и не сильно влияет на наличие и продолжительность глубокой фазы сна. Если человек засыпает быстро а спит тревожно, то мелатонин не поможет. 

Подскажите приложение пожалуйста? 

а мне мелатонин не подошёл, сон хороший, но я после него страшно туплю, прям совсем туго соображаю, у кого-то так было?  

режим сна...ложиться и вставать в одно и то же время ..всю активность перенести на утро...вечером расслабление, замедление, абсолютная темнота в спальной комнате и какао на ночь... в нем магний помогает расслабиться... 

zaraza-iq , а если я не могу утром активность изображать?))) я вообще утром никакая, только до работы сил хватает пешком дойти, а там кофе 😍 а вот вечером после двух работ я в зал, на тренажеры 🤗 с зала ещё гулять готова пойти)))) С медленным сном тоже беда, как часы появились, а когда браслет был так всё гуд было 😂 по 4 часа стабильно, а сейчас и 9 минут может быть 😏 

Дочка старшая, когда спит плохо (это явно подростковое), пьет мелатонин. Младшей 11 - периодически начинает лунатить. Связываю со скачками роста и началом лета (летом всегда ночью представления) - так 10 дней глюконата кальция и все нормализуется. Недостаток кальция в крови плохо влияет на сон. А по словам невролога при выработке вит Д кальций из крови расходуется. Может, это и оно… 

Две работы, тренажёрка, семья - кофе уже, как стимулятор утром,а вечером вся бытовуха: приготовить, прибрать и всё одна: у вас нервное перенапряжение, организм сигналит вам, остановись, я смертельно устал! Мне вас очень жаль, но разобраться со всем этим придётся в конце концов именно вам, больше некому😮‍💨😥 потому и режим!