rumayshazulfa's Journal, 05 Jul 22

lingkar tubuh nya sama persis kaya aku😍 

hiii bb yg baru sama kyk aku cuma lingkar pahaku masih besar 56 😖😩 

@shinta wah🥰🥰🥰 

Chierhanif pasti mengecil kak🥰 

saran dong ka, aku udah 2 bulan BB stuc di 60kg terus 😭 

Wihhh detail bgt, keren. aku gak pernah nyatat2 loh, niat ada tp gak pernah terlaksana 😁 hrsnya dicatat ya jd keliatan detail progressnya. Mantap 👍 

@nida program km jaga pola makan aja atau ada WO juga? 

nah itu ka, Aku WO 3-4x hari/Minggu ka durasi 40menit  

paha nya kcil bgt kk 50 aku bb 52kg paha gede bgt 53😞 

paha sama pinggul ku lebar huhuu,jadi kalo pake rok jelek,keliatan bgt gendut nya😔 

ukuran kita hampir sama semua kecuali pinggul sm paha wkwk 

@Nida saya pernah stuck berbulan-bulan. Dan ada yang saranin makan diatas kalori selama beberapa minggu. Setelah itu baru defkal lagi. Dan bener manjur. Hehe... Gk tahu deh kata ahli. Soalnya masih belajar 

#sgforswag iya nih kak. Pertama kali menyusut tuh paha. Lengan. Tapi perut lama banget menyusutnya😪 

@peacty... Pasti bulan ini menyusut kak🥰.  

@ciya... Wkwkwk... 😅 

@nida pernah ngukur lingkar pinggang? Biasanya meskipun angka timbangan stuck tp badan tetep mengecil. Kalo lingkar pinggang stuck jg berarti udah hrs tambah program, atur pola makan gak cukup WO doang. 

BMR it Ap ya 

kerennn. olahraga nya apa ka ? 

keren bgtt kakk 

@ra143 BMR Basal Metabolic Rate jd ini Jumlah kalori yg dibutuhin badan buat nafas, tidur, makan, gerak jantung, dll, pokoknya utk beraktifitas.