|
階段登り（11段） 《開始3:11》 上まで×100 《終了3:54》 気温26℃ 体温少し上昇、汗かく（上半身ジンワリ）、空腹感あり。 以上。 ¬＝｜oO(マイペース大事。
|
1799 kcal
|
Fat: 85.53g | Prot: 129.26g | Carbs: 133.18g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Other: はちみつ, コカ・コーラ 綾鷹, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修. more...
|
|
 Comments
階段を利用して下半身の強化、素晴らしいアイデアです✨✨
26 Jun 22 by member: はちまる
|
C'estlamiさん＞
I don't need Crime mill for me.✨
▽＜｜b✨
26 Jun 22 by member: ヤママユガ
|
はちまるさん＞
足底が治ったら、階段の登り降りもオススメです。
｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ
ふくらはぎ、アキレス腱周辺が鍛えられるので、血行が良くなります。
血行が良くなる事で、栄養の運搬と老廃物の排出効果のアップが期待出来ます。
▽＜｜bｸﾞｯ
🌟ただ、この時期は気温が高いので、慣れるまでは3往復ずつくらいで、自身の体調と相談して、少しでも違和感が体に違和感があれば、すぐに必ず中止してください。🌟
無理、ダメ絶対。
26 Jun 22 by member: ヤママユガ
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|