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2022/2020
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2487 kcal
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Fat: 68.51g | Prot: 131.14g | Carbs: 348.26g.
Breakfast: Fresas, Banano, Leche, Huevo, Quaker Avena en Hojuelas . Lunch: Arvejas Verdes Cocidas, Maíz Dulce (Granos de Mazorca, Congelados), Zanahoria, Tomates, Aguacate, Pechuga de Pollo a la Plancha, Arroz Blanco. Dinner: Arroz Blanco, Huevo. Snacks/Other: Horneaditos Tostadas Integrales , Banano, Manzana, Pandebono, Fresas. more...
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 Comments
22 Jun 22 by member: jenniFFerta
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Hola, esto es un proceso que toma su tiempo, primero empecé bajar mi porcentaje de grasa, con un déficit calórico,haciendo ejercicio, he dejado todo lo que contenga azúcar y calorías vacías, ahora me alimento mejor, me ejército con pesas, para obtener músculo, y la verdad esto ya se ha vuelto un hábito para mi
24 Jun 22 by member: kellis johana teran
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estas muy linda 😊 cuantos mides y pesas la verdad si as cambiando bastante te felicito
24 Jun 22 by member: sophiavillegas
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Mido 1.63 y peso 62 kilos, ahora estoy haciendo recomposición corporal,ganando músculo y perdiendo grasa
24 Jun 22 by member: kellis johana teran
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01 Jul 22 by member: katherin2222
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cómo puedes orientarme .. he subido dos kilos en 1 mes no veo mucho cambio y progreso... inicie ortodoncia y no se cómo alimentarme. siento no saciar el apetito
10 Jul 22 by member: Fernandaz2
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11 Jul 22 by member: Anyelo3
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Cambios que motivan 💪🏻 felicidades
17 Jul 22 by member: Savergara
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Hola kellis, te felicito por tu avance, me motivas mucho, necesito hacer un déficit calorico ya que peso 80 kg y mido 1.60, la verdad no se cual será mi requerimiento diario de macros, he leído muchas páginas pero la información a veces es confusa, me gustaría que me ayudaras un poco para poder empezar, ya empecé en el gym pero solo tengo. Problemas con la alimentación
20 Jul 22 by member: estefania2808
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hola Estefi, si quieres este es mi número de WhatsApp 3118711389, yo este proceso lo hice sola, pues no tenía a nadie conocido que me orientará, pero leí mucho, investigué, escríbeme a ese número y yo te explico cómo empecé, para mí sería un gusto ayudarte
21 Jul 22 by member: kellis johana teran
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a mí me ha ayudado el ayuno intermitente, he bajado diez kilos en dos meses y medio. Hacer déficit calórico y aunque no voy al Gym camino 50 minutos diarios y en casa hago quince minutos de ejercicios con mancuernas día por medio. Ánimo si se puede!!!!
23 Jul 22 by member: Yady1980
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que genial tu evolución, cómo lo hiciste yo no he podido bajar
23 Jul 22 by member: monina13
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kellis Johana te felicito. yo debo bajar de peso para poder hacerme una cirugía
30 Jul 22 by member: callerestrepod
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31 Jul 22 by member: keinny-92
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gracias a todos por sus lindos comentarios, de verdad me llegan al corazón 💗💗, me motivan aún más en este proceso, por qué cada día hay más metas que quiero cumplir
31 Jul 22 by member: kellis johana teran
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Espectacular cambio!! Sigue motivando y ayudando
03 Aug 22 by member: Brian St
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