|
arkadaslar siz kac ogun yiyosunuz ve kac kalori aliyosunuz? buzamana kadar 11 kilo verdim uc ogun iki ara ogunle simdi iki ogun yapiyorum bir ara ogun 1000 kalori aliyorum kilom takildi
|
1316 kcal
|
Fat: 58.87g | Prot: 51.89g | Carbs: 146.27g.
Breakfast: Sucuklu Yumurta, Badem, Doğal Peynir, Domatesler, Vatan Acı Kahvaltılık Sos, Zeytin, Kepekli Ekmek, Haşlanmış Yumurta. Dinner: Ev Yapımı Yoğurt, Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası, Yumurtalı Fasulye. Snacks/Other: Muzlu Rulo Pasta, Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Karpuz, Galete, Tatlı Kiraz, Badem, Ceviz, Nescafe Şekersiz 2'Si 1 Arada. more...
|
|
 Comments
Fiziki aktivite yapmanızı öneririm
18 Jun 22 by member: ahmet albay
|
Kilonuz takıldıysa metabolizma şaşırtma yapın. Bir gün 2000 kalori alın sonraki gün 800 kalori ertesi sabah tartılın. İşe yaradığını göreceksiniz. Hep böyle yaptım hep işe yaradı. ☺️
18 Jun 22 by member: FSHAKURT
|
Kardiyoyu artırın ve ağırlık direnç egzersizleri ekleyin ağırlık çalışmanızıda ağırlıklarınızı zamanla artırın
18 Jun 22 by member: hikmetcanogul0133
|
kilon ideal biraz sporla toparlarsin
18 Jun 22 by member: gucburhan12
|
Haftada iki gün 50 dk online plates yapıyorum diğer günler hızlı yürüyüş
18 Jun 22 by member: balhanım
|
Hareket ekleyin, daha fazla su için, yeşil çay gibi metabolizmanızı hızlandırıcı bitki çaylarını kullanabilirsiniz. Beslenmenizde metabolizmanızı yavaşlatacak birşey var mı tek tek kontrol edin. Bir de uyku düzeniniz çok önemli.
18 Jun 22 by member: ggozdeyilmazguc
|
Önerilerinizi dikkate Alicam arkadaslar teşekkür ederim 🥰🤗
19 Jun 22 by member: balhanım
|
Doktora gidin. 1000 çok az. Sistemi bozmuşsunuz
19 Jun 22 by member: s.berkun
|
arkadaslar selam herkese günlük ortalama 800 kalori alıyormusum bunu yağlanma olmadan nasıl düzeltebilirim?? akşamları 1.5 saat yürüyüş yapıyorum**
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
balhanım's Weight History
|