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Estou muito desanimada. Ganhei quase todos os kilos que perdi de volta, e agora não consigo mais perder.
Além disso, minha pele ficou flácida.
Não sei mais o que fazer. Já não como nada com açúcar adicionado, nada que contenha glúten ou lactose, quase nada de carne vermelha… estou com uma ingestão diária de mais ou menos 1.400 calorias, mas não posso baixar mais que isso, porque já estou me sentindo fraca e não reduzo o peso. Só aumenta.
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1308 kcal
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Fat: 53.22g | Prot: 86.63g | Carbs: 128.39g.
Breakfast: banana prata, coco verde ralado caseiro, ovo, canela, cacau , Café instantaneo, Mamão, Melancia. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Frango Desfiado, Batata Doce. Dinner: Caldo de Peixe, fermento em pó químico, aveia em flocos finos, OLEO DE COCO, banana prata, uva passa, ovos, Farinha de Mandioca, Arroz Branco (Cozido), Tilápia. Snacks/Other: Leite de Coco Caseiro, canela, cacau , Café instantaneo, fermento em pó químico, aveia em flocos finos, OLEO DE COCO, banana prata, uva passa, ovos, Melancia, leite de coco caseiro, sementes chia, aveia, canela, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Farinha de Mandioca, Carne Moída Refogada. more...
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 Comments
17 Jun 22 by member: karinanovaes9
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Faço pilates duas vezes por semana e caminhava… mas com o desânimo, não tenho nem conseguido manter a regularidade.
17 Jun 22 by member: eli.meireles
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Qual consumo de proteína na sua alimentação?Vê se não está muito baixo, ajuda na porque ajuda na sensação de saciedade e vai metaboliando aos poucos no organismo, essa o site pode colocar para traduzir lá fala quanto de proteína é adequado How Much Protein Should You Eat? - Diet Doctor
17 Jun 22 by member: Ananda-j
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Tem que fazer musculação, não tem jeito , todos sintomas que vc passou são frutos da falta de exercícios aliada a uma dieta pobre em proteínas. Peso é o de menos, é percentual de gordura que causa flacidez.
17 Jun 22 by member: diegorodriguez6
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vai ao nutrólogo ele irá te instruir
17 Jun 22 by member: aline rena
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O segredo e proteina é musculação!!
17 Jun 22 by member: Neusa63
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Sou nutricionista, me chama no instagram patricksilvanutri
17 Jun 22 by member: patricksilva1
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É como já disseram aqui, você tem que aumentar a quantidade de músculos. Eles ajudam a diminuir a gordura. Aumente a porcentagem de proteína na alimentação e faça musculação. Compra uma balança de bioimpedância, daí você vai saber sua composição corporal, o quanto vai precisar aumentar de músculo e o quanto diminuir de gordura pra ficar com um corpo legal.
18 Jun 22 by member: Toya Luz
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gasta atividade física independente
18 Jun 22 by member: Vgalves08
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E triste mais pilates não é treino.. Não constrói massa e muito menos gasta muita calorias. seu consumo em Calorias pra uma mulher está até legal provavelmente te falta um treino de força pro seu corpo virar a chave...Vai treinar mais sem pezinho rosa treine de verdade que em 45 dias vc vê a diferença. No mais é luta 👊👊
18 Jun 22 by member: victorsoares silva
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Eu li o seu perfil e me identifiquei. Caso parecidissimo com o meu...O que tem destravado a balança pra mim são os exercícios da Carol Borba que faço praticamente todos os dias..São treinos de 10 min q eu faço 2x... E motivação! Bora que manter não é fácil, mas não seja talvez tão difícil...Não pretendo mais parar com os exercícios! São muitos os benefícios.... 😃
18 Jun 22 by member: juliana.sn.02
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estou na mesma situação, o endocrinologista me disse que se eu não fizer exercícios vai ser difícil alcançar os objetivos, ainda mais depois dos 30, tem que fazer musculação.
18 Jun 22 by member: lucineide9
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isso tb aconteceu comigo, apenas recomece! o segredo é paciencia! siga no foco! aumente a ingesta de proteinas e pratique exercicio com pesos/ musculacao e nao vai ter tanta flacidez! 😘
18 Jun 22 by member: Iv_dourado
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se tu não fizer academia vai fica com pele flácida
18 Jun 22 by member: brunojsjsj
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Não desista. Faça musculação.
18 Jun 22 by member: pabloarqueiro
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ta muito alto essas calorias, encaixaria bem 1000 calorias diarias, se tiver excesso de fome pode adicionar folhas e legumes com poucas calorias, tem que treinar! cuidado tbm com as "gotinhas de óleo " usadas para preparar os alimentos, óleo é mega calórico e cada gota conta no processo de emagrecimento, recomendo acompanhar no YouTube Leandro twin, o que torna tudo dificil é a falta de conhecimento!
18 Jun 22 by member: bruno belletti
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tem que cuidar o que tu come , cuidar corretamente , dei uma Olhada em um alimentação que tu postou, doce de banana, sem açúcar!? tu nao adicionou açúcar mas e o açúcar natural que contem no alimento? banana é super calórico, aquele pratinho tem no minimo 500 calorias!
18 Jun 22 by member: bruno belletti
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é fazer musculação para não ficar flácida. Se emagrecer sem musculação fica como se algo tivesse te sugado, tipo um bechiga murcha. Pq vc vai perder massa muscular junto com a gordura.
18 Jun 22 by member: DreeVegan
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Procure um profissional de Educação Física numa academia próxima da sua casa (o que facilita a frequência) e tente treinar musculação todos os dias. Infelizmente mesmo que não goste da prática da musculação, é o que vai ajudar a construir músculos e melhorar a flacidez da pele
18 Jun 22 by member: Sil Sloboda
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Em questão do peso deve ser por causa da quantidade de água.. O nosso metabolismo acelera pela quantidades de água no máximo 2L ou 2,700 de água pra beber por dia
18 Jun 22 by member: juliana ketlen
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