Alisson Gabriel de Mello's Journal, 17 Jun 22

5 meses de dieta, acompanhado por um nutriciosta excepcional, de 18% de gordura a 9% , 77kg a 70,7 com ganho de massa magra.

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2143 kcal

Fat: 39.13g | Prot: 163.33g | Carbs: 276.56g.   Pre-Breakfast: Tapioca, Clara de Ovo, Queijo Parmesão (Ralado). Breakfast: Banana Nanica, Aveia em Flocos Finos, Whey 100% Pure, Água. Lunch: Wickbold Wrap Vegetais, Antepasto de Berinjela, Carne Moída Refogada, Alface de Folha Verde, Pepino (Descascado), Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Afternoon Tea: Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Snacks/Other: Melancia, Café. more...

2242 kcal

Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...