dariafatgirl's Journal, 19 Jan 15

Я вот не переношу бег, заменяю кардио аэробикой)))так что бег 30 минут после круговых - это пооодвиг!!для меня по крайней мере)) 

dariafatgirl, хорошо ответила. Респект. :) 

dariafatgirl, я на счет обычности и не необычности ничего сказать не могу, и, возможно, что силовые действительно бывают разные, но вот если без обид (а то я уловила какую-то неясную агрессию в ответе), то что вы делаете - это аэробика)) Я не знаю степени вашей тренированности, но вы уверены, что работаете хотя бы анаэробном режиме? Я на себя прикинула комплекс просто... Он направлен просто на трату калорий. ИМХО. Например после тех же полтинников (если о KC говорить) ощущения будут совсем другими - промасштабируйте и сделайте и сравните, если есть желание. за Looopyowl не могу ответить, но думаю, что "обычные силовые" имелись в виду на количество повторений не более 8, с периодами восстановления не менее 2 минут. Опять таки я предпочитаю до 6 повторений с периодам отдыха от 3-5 минут до полного восстановления. Они дают определенный стимул нейро-эндокринной системе... Я вот чет не уверена, что вам захочеся читать простыню текста на эту тему. В общем, разные классные дядьки, типа Л. Макдональда, говорят о нежелательности снижения интенсивности (под которой они подразумевают веса отягощений), и о желательности снижения частоты тренировок и их объема. У Лайла вообще много чего интересно есть, в том числе о о сочетании многоповторок и "силовых силовых". Поищите, если есть желание. 

Maremania, по этому поводу, посмотрите пункт 2. Несколько месяцев я занималась по проге, где 2 упр. На базу, в каждом по 8 подходов на каждый вес по 2 подхода, который увеличивается, начиная с 20 и заканчивая 8 повторениями. Плюс 3 изоляции от 5 до 8 подходов на 15-20 раз в зависимости от того предварительное ли это утомление или добивка. 4 тренировки в неделю. Вы переживаете, что я сожгу мышцы? Но биоимпеданс показал, что после двух месяцев круговых в моей интенсивности с моими весами не привёл к снижению индекса мышечной массы. Тактик много, некоторые я проверяла на себе по совету тренера или по своему желанию, но не все будут работать или работать одинаково на всех. Сейчас я выбрала тактику круговых с увеличением весов, а не подходов и снижении углеводов, ради чего я их до этого поднимала, кстати. Окончательное мнение у меня сложится только после трёх месяцев, и это мнение будет только по поводу меня с учётом питания на данный момент.  

" упр. На базу, в каждом по 8 подходов на каждый вес по 2 подхода, который увеличивается, начиная с 20 и заканчивая 8 повторениями. Плюс 3 изоляции от 5 до 8 подходов на 15-20 раз" это... это тоже не совсем то, что я вкладывала в понятие силовые. Но это силовые, да. Я не переживаю, этож ваши мышцы. (Я к слову вообще не верю в сжигание мышц не у ББ, так у большинства нормальных людей нет столько мышц, чтоб тело считало их лишними). В общем, вы бы сказали, что сами все знаете и не хотите альтернативного мнения, я б и не делилась своим. Удачи вам. 

имелась в виду силовая на силу с малым количеством повторов и большим отдыхом. дальше не вижу смысла беседы при такой агрессии, жжется у вас там что-то или нет всем по большому счету до лампочки.  

Девушки, вы серьёзно? 300 кк? Круговая - это аэробика? И вы думаете, что я посчитаю ваше мнение компетентным, чтобы быть альтернативным? Вы подходите ко мне и говорите, что я всё делаю неправильно и ждете, что я не буду отстаивать свою правоту? it's ridiculous.