Deboramb.'s Journal, 13 Jun 22

Hj foi dia de avaliação,muito feliz com os resultados,demora,mais tá valendo a pena cada esforço,dieta para hipertrofia 320 g de carbo e 120 de proteína

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1968 kcal

Fat: 28.74g | Prot: 130.71g | Carbs: 300.90g.   Breakfast: Newbread Pao Integral Zero, Queijo Branco, Clara de Ovo, Banana Nanica. Lunch: Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Snacks/Other: Clara de Ovo, Ovo, Newbread Pão Integral Zero . more...