martorn's Journal, 13 Jun 22

Tack Tuva 😘 

Wow! 

Tack snälla! Tråcklat mig igenom en djungel av frestelser, en del har dock fått följa med hem. 😅 

Grymt👍Alla har sina metoder men för min del har jag förstått vad viktminne är. Kroppen strävar efter att komma tillbaka till den vikt man haft under längre tid och sätter igång hjärnan med matsug och hunger efter att man sagt till hjärnan att målet är nått. Utmaningen är att hitta ett beteende som håller över tid. För min del har jag gjort stora viktminskningar tre gånger och alltid återvänt till ursprungsvikten + lite till. Nu arbetar jag efter att inte inte sätta ett viktmål, utan endast hitta balansen mellan intäkt och utgift av kalorier. Hursomhelst; bra jobbat och keep on! 

Wow! Grymt jobbat 👏💪 Får jag fråga hur lång du är och vad du ligger på för dagligt kcal? ☺️🌸 

Tack snälla du! 😀 Jag är 177 cm och har haft en kaloribudget på 1800 kcal första halvan och 1700 kcal sedan början av maj. Kalorinettot har i snitt legat på -796 kcal per dag vilket motsvarar 9,6 kg (om 7000 kcal = 1 kg).. och jag har minskat 9,8. Fascinerande 😊 

@matguz - tack för ditt svar. Större delen av mitt liv har min trivselvikt varit runt 75 kg så jag jobbar mot att kroppen ska återuppväcka det minnet. Denna övervikt är bara ”tillfällig” (snart nio år… 🫣) 

Kalasbra ju! 🥳 Jag ligger på ungefär samma underskott nu för att få en liten kickstart, får äta lite mindre dock då jag inte är så lång och inte kommit igång med motionen 🤗 Siktar på ca 0,8kg-1kg i veckan nu fram till semestern och sedan öka lite kcal för mer hållbar livsstil ☺️ 

Jag undrar hur mycket underskott i kalorier ligger ni? Jag har gått upp 10 kilo under ett år och vill gärna gå ner de. 

@Minovka, hur många kcal äter du idag samt hur lång är du? Jag väger min mat och ser till att regga allt jag äter just när jag vill ha resultat. Självklart behöver man inte det men en våg tycker jag hjälper till oerhört mycket, speciellt i början då det kan vara lätt att underskatta mängden mat man stoppar i sig.