❗️❗️❗️Будущая неделя начнётся с ПЕРВОГО в жизни похода в спортзал ❗️❗️❗️Есть советы и рекомендации ⁉️⁉️⁉️Как одеться ,что с собой ….⁉️⁉️⁉️С чего начать новичку ⁉️Особо проблемная зона это ноги ,бёдра .Но колени имеют проблемы ….нагружаться сильно нельзя
|
1072 kcal
|
Fat: 54.26g | Prot: 33.15g | Carbs: 116.80g.
Breakfast: Банан, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Каждый День Финики Сушеные, Вкуснотеево Молоко 2,5%, President Творожный Крем-Сыр, Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс, Салат Овощной с Маслом. Dinner: Желтый Сладкий Перец, Помидоры, Мегамарт Авокадо, Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс, Самбери Яйцо Вареное , Elementaree Домашний Соус Песто. Snacks/Other: Вкуснотеево Молоко 2,5%, Каждый День Финики Сушеные, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Elementaree Домашний Соус Песто, Печень Куриная в Сметане, Filippo Berio Соус Песто Классический. more...
|
|
Comments
Если есть проблемы и нулевые знания - 100% берите тренера хотя бы на короткий срок, иначе угробите себя так, что никто не поможет. Каких только извращений от самоучек в зале ни увидишь, страшно смотреть
11 Jun 22 by member: xai.art
|
Когда пошла в первый раз в зал, взяла тренера. Помогла понять, что да как. Прошло почти 4 месяца, все равно с тренером занимаюсь, потому что она контролирует правильно ли я делаю, увеличивает мне нагрузку.
11 Jun 22 by member: beefsteakz
|
Спасибо большое за советы
11 Jun 22 by member: Irinapobeda$
|
ДД! Если ранее со спортом дружины не были, тренер нужен - 100%. Чтобы составил программу и показал технику + плюс проконтролировать исполнение. Программу обычно составляют на 2 месяца ( в моем зале по крайне мере так). Можно первый месяц с тренером, второй самостоятельно, а потом цикл начать сначала. С собой воду, не мене 0.5 - 0.7л, можно маленькое полотенце. По одежде как комфортно, но если одежда обтягивает - тренеру будет проще видеть, как работают мышцы при упражнениях. В мешковатых вещах это не просматривается. Ну, и т.к вы уже определились залом, посмотрите состав тренеров, как правило все есть в инсте. Зайдите к ним на страницы, посмотрите на их форму, на экспертную информацию, которую транслируют у себя. Вам должно быть комфортно с этим человеком и вы должны быть уверены в нем, как в профессионале. Ну, и чтобы легче пережить первую неделю, когда мышцы гудят - можно дополнить ИК-сауной после трени (бывает, что есть в залах) или массажем тела. Альтернатива, кст, горячая ванна, тоже расслабляет мышцы 😉 успехов в спорте ✊
11 Jun 22 by member: ket2310
|
в упражнениях следи за постановкой стоп и положением спины и поясницы. Одежду берите любую, в которой вам комфортно заниматься и помните, что все с чего-то начинали
11 Jun 22 by member: love_coff
|
Огромное спасибо за такие развёрнутые рекомендации 🙏🏻🙏🏻🙏🏻Ценю
12 Jun 22 by member: Irinapobeda$
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Irinapobeda$'s Weight History
|