|
Sobre ontem...
Acordei e fui pra piscina, tomei umas 02 horinhas de sol. Pra manter o bronzeado e ativar a vitamina D. Vitamina D faz milagres por mim, pois estando com ela em abundancia tenho muita facilidade de perder peso, eliminar gordura e ganhar massa magra.
Depois começou a correria... Fui buscar doctos pra faculdade do outro lado da cidade e depois mais 02 horas d viagem São Paulo - Pira.
Chegando fui pagar contas que venciam dia 15 e corri pro banho, me arrumei sequei cabelo, maquiagem tudo em 01 hora e fui pro churras de começo de ano com a galera da empresa.
Foi legal, não bebi, comi apenas carne e frango e um pouquinho de queijo coalho (Este não foi legal, pois não está na dieta).
Mas não comi pão, bebidas alcoolicas e estas coisas...Podem ver pelo meu histórico de alimentos que passei um pouco meu IDR, bem pouco, mas passei... Pelo menos o nível de carboidratos que é o que eu mais controlo, foi baixo.
View Diet Calendar, 16 January 2015:
|
1702 kcal
|
Fat: 47.99g | Prot: 141.39g | Carbs: 100.61g.
Breakfast: Integralmedica VO2 Barra de Proteína. Lunch: Alcaparras, Champignon, Alface Americana, Queijo Branco, Rezende Peito de Peru Defumado, Beterrabas, Suco de Laranja Natural. Dinner: Brócolis, Vinho Branco de Mesa, Salmão no Forno ou Grelhado, Sadia Filezinho de Frango. Snacks/Other: Integralmedica VO2 Barra de Proteína, Exceed Protein Bar. more...
|
|
2199 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 9 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 8 hours, Sleeping - 6 hours. more...
|
|