anya.life.fit's Journal, 08 Jun 22

🤣 Das tut ja beim hinschauen schon weh. 😊😊😊 

nicht mehr lange , dann klappts🥳 dehnen , üben und Geduld, das wird 🤩  

Es ist Result von 7 Tagen. Ich denke noch 2-3 wochen und ich habe perfekt Spagat  

geiler hintern 

@Anzhelika ir tag ich habe 20 Minuten lang Übung. Jede 5 Tag ist frei und ohne Übung für Spagat  

anzhelika schau mal ein bisschen bei Youtube durch , da findest du wirklich viele . Unterschied ist nur ob du einen seitlichen machen willst und einen geraden . .. uuuund was ich dir wirklich raten kann , immer langsam und vorsichtig ..Ich hab mich beim Training früher mal ganz böse verletzt und da war 4 Wochen garnix mehr mit Laufen 🙄  

Super, dass du in die Dehnung gehst! Dehnen ist so wahnsinnig wichtig 👌🏻 Aber ich gebe Myna absolut recht, was das Verletzungsrisiko angeht! Mit nur 20 Minuten Training bist du vermutlich nicht warm genug, um so stark zu dehnen. Das Spagat - egal ob seitlich oder frontal - sollte wirklich nur gemacht werden, denn die Muskeln und Sehnen warm und schon gedehnt sind. Beim Ballett, Tanzen oder beim Yoga startest du auch nicht mit dem Extrem 🙏🏼  

Ja ich hab selbst grad mal rein geguckt und dachte ooooohkay 😂 vlt find ich per Zufall mal was, dann denk ich an dich .. Mimpelchen👍👍geb ich dir vollkommen recht Wenn der Körper diese dehnung irgendwanb erstmal richtig kennt , geht das auch ausm stand heraus , aber die minis die ich trainiert habe , haben nach guten 30min aufwärmen erstmal angefangen zu dehnen , man muss da echt vorsichtig sein 😌☝  

Anzhelika https://apps.apple.com/de/app/spagat-lernen-in-30-tagen/id1474947640 

Dafür nicht 🙌🏼