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Bom diaa!!
Tentarei postar aqui todos os dias!!
Um pouquinho de ontem a noite...
Saí do trabalho e fui fazer massagem modeladora na onodera, depois fui andando pra casa que levou cerca de uns 15 minutos.
Cheguei e já fui treinar na academia de casa, fiz 01 hora de treino pra quadríceps e posterior, treinei bem.
Tomei whey com BCAA Black probiótica pós treino e depois peito de peru com ricota. Fui dormir as 01:00 da manhã...!!
Um pouquinho de hoje...
Hoje eu deveria acordar as 07:00 pq costumo dormir 06:00 horas por dia, mas como estou voltando meu corpo ainda esta se readaptando, não consegui acordar, acordei as 08:00.
Fiz um Shake de 12 morangos com 01 colher de pasta de amendoim, uva passa e leite de soja, Delicia na TPM, vai por mim.
Na TPM cálcio e frutas vermelhas ajudam e muito a diminuir os efeitos ruins. Depois vim pra empresa... A noite tem corridinha de 30 min, no protocolo hit.
Beijinhos, Bom dia, Foco, força e fé!!!
Hoje li algo sobre como apenas a nossa força de vontade não basta... Que temos e contamos com ela quando tudo vai bem, mas e quando tudo vai mal...?
Ai nossa força de vontade despenca e é nesta hora que colocamos tudo a perder e by by dieta.
Nestas horas nossa mente não quer fazer dieta, não quer economizar, não quer largar o vicio, e ai colocamos tudo a perder.
Nestas horas precisamos contar com Deus, pois em tudo precisamos dele, e ele é o único que pode nos suprir quando tudo o mais despenca.
Até pra uma simples dieta, sim, precisamos contar com ele. Em tudo! Pensem nisto!!!
View Diet Calendar, 13 January 2015:
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1561 kcal
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Fat: 79.74g | Prot: 137.00g | Carbs: 79.38g.
Breakfast: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Taeq Uva Passa Escura sem Semente, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Nestlé Sollys Original, Morangos. Lunch: Salmão no Forno ou Grelhado, Brócolis, Alface, Ovo Cozido. Dinner: Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Carne de Vaca do Acém (Cortado até 0,5 cm de Gordura). Snacks/Other: Leite de Soja (Enriquecido com Cálcio), Sadia Peito de Peru Defumado Light, Quatá Ricota Fresca, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Quatá Ricota Fresca, Sadia Peito de Peru Defumado Light. more...
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2039 kcal
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Exercise:
Race - 20 minutes, Standing - 2 hours, Showering - 20 minutes, Desk Work - 9 hours, Resting - 4 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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