thrax1's Journal, 02 Jun 22

quizás, para no tener hambre cada dos horas, tenes que hacerte un mejor plato de fibra. El comer poca fibra hace eso, agrega pan integral, frutos secos, manzana con cáscara, cereales de avena (a mi me sirven las almohaditas, y si son rellenas las disfruto más, entre 10/15 almohadillas la porción). o también ponerle más proteína te puede ayudar. Es encontrar el equilibrio en nuestro cuerpo  

me pasa lo mismo🥴 

El tema es identficar la causa, si es hambre, ansiedad u otra cosa, sin saber el origen es difícil atacar un problema 

Si duele el estómago es hambre físico, no es emocional. Hay problema de porciones/cantidades y calidad de alimento  

Seguramente es eso, me debe faltar fibra, a la tarde me mandé avena con leche para saciar el hambre igual jaja pero me encantan las almohaditas, las voy a agregar a mis meriendas y desayunos 

Sisi es hambre, me hace sonido la panza y se siente como vacío 

Comé un poco más y probá. No está bueno que te duela nada 

Encima yo soy de comer mucho, no entiendo porque tendria hambre otra vez ¿?¿?  

No. Seguramente estás comiendo muy poco. 

Pero no puede ser 😭 en un día como por ejemplo: desayuno 35g de avena con leche, almuerzo 1 churrasco y 1 huevo duro, a la tarde dos bowl de 45g de zucaritas con yogurt (dos para q no me de hambre), vuelvo del gimnasio, tomo mate y después ceno 1 plato (o dos, depende de mi hamnre) de fideos o arroz con huevo revuelto, pensé que era bastante 

Pensé que debería comer un poco menos, o repartir mejor la comida a lo largo del día 

Ayer bardié y me comí 5 panchos, me ganó la gula 

Medilo en calorías y macros. Una referencia que se considera una ingesta mínima adecuada es el peso corporal por 35kcal.  

Cinco panchines. OMG. Comé mejor reina. Abraxas enourmous