|
ايه الحل مع ثبات الوزن رغم الالتزام بالدايت؟
|
1604 kcal
|
Fat: 120.25g | Prot: 95.20g | Carbs: 49.03g.
Lunch: لحم الجاموس لحم, كوسه كؤوسه, Mozzarella Cheese, خيار خيار, طماطم طماطم, فول سوداني فول سوداني, Black Olives, بيض بيض. more...
|
|
 Comments
حاجتين
١-عملت دايت بطريقه غلط مفهوش عجز في السعرات ودي ممكن تشوفي فيديوهات علي اليوتيوب او تخلي حد فاهم يقولك انت الكالوري الي محتاجاها كام في اليوم وده في كذا حاجه مهم يعرفها وي الوزن والطول ونسبه النشاط
٢-تاني حاجه بتاكلي حاجات في نص اليوم زي كيس شبسي مثلا مبتضفهوش في الدايت او مثلا لو بانيه في جوجل ١٠٠ كالوري لكل ١٠٠ جرام بس ده مسلوق انت لو عملتيه بالزيت هيزود ٩ كالوري لكل جرام زيت وهكذا
انا اول مرا اكتب كتير كدا بس انا المشكله دي شبها عندي فدورت كتير وعرفت المشكله كانت فين
01 Jun 22 by member: HondaEgy
|
لو بتعملي تمارين بطلي يومين
لو عامله عجز ف السعرات كلي اكتر من احتياجك ف اليومين بشئ بسيط
الجسم طبيعي بيحاول يتكيف ع الوضع وبيحاول قدر الامكان يحافظ ع الدهون
ف لازم تعملي reset علشان ترجعي تنزلي تاني
01 Jun 22 by member: Dr.m7md.A7md
|
وابعدي عن الميزان فترة وارجعي كملي تاني هتنزلي طبيعي بس بمعدل ابطئ من الاول
01 Jun 22 by member: Dr.m7md.A7md
|
02 Jun 22 by member: khoza_1001
|
اشرب مياه كتييير عشان الجسم ميخزنش مياه واعمل وجبه فري فالاسبوع زود فيها السعرات اوي عشان تكسر الروتين اللي جسمك اتأقلم عليه 👌🤍
02 Jun 22 by member: eslam saeid
|
الصبر مرحلة الثبات طبيعيه جدا لتأقلم الجسم غيري في عاداتك لخداع الجسم
⬅️ لو مبعملش رياضه أعملي ولو نشاط خفيف
⬅️ لو بتفطري أخري الفطار وزودي الصيام
⬅️ جربي تقللي نشويات وتعملي صيام متقطع
وهكذا....... بالتوفيق
03 Jun 22 by member: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
radwaibr's Weight History
|