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recomiendan creatina o proteínas? a quién debería consultarle? voy sl gym 3 veces por semana y pienso retomar boxeo la semana que viene (también 3 veces por semana 1;30 hs). O es preferible todo natural? soy de comer mucha carne, perdon tantas preguntas jaja
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795 kcal
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Fat: 23.15g | Prot: 36.54g | Carbs: 111.02g.
Breakfast: La Serenísima Leche Descremada, Nestlé Cookie Crisp. Lunch: Pepsi Gaseosa , Hamburguesa con Queso (Porción Sencilla con Condimentos), McCain Papas Fritas. Snacks/Other: Milkaut Yogur Bebible Descremado de Frutilla. more...
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1742 kcal
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Exercise:
Water Aerobics - 50 minutes, Bike Machine (Cycling) - 10 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
se recomienda entre 1,2 a 1,7 gr de proteína por Kg de peso (o eso me enseñaron a mí en la facultad) Deberías calcular si llegas a eso con tu alimentación o si necesitas suplementar y obvio idealmente consultar con nutricionista
31 May 22 by member: Yet.Another.Andy
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aparte de consulta con profesional... a mí me gustan mucho los videos del dr. Borja Bandera en YouTube, son muy claros y siempre cita los artículos científicos en los que basa sus explicaciones.
31 May 22 by member: Yet.Another.Andy
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Hola, sobre la proteina, fijate si llegas de forma natural a tus necesidades (aprox 2gr x kg de peso) en caso de no llegar, si suplementar. En tanto la creatina si te la recomiendo ya que de forma natural es imposible conseguirla (5g por dia)
31 May 22 by member: pablorios1
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la creatina es un recuperador muscular por asi decirlo, es si entrenas mucho y exigis los musculos, no hace falta para el "comun de la gente". la proteina es un macronutriente fundamental y necesitas minimo 1 o 1.2gr x kilo, si queres sacar musculo mas cerca de 2gr x kilo. Básicamente si te alimentas bien y ya decis que comes mucha carne vas a estar bien, no te va a hacer falta ningun suplemento
31 May 22 by member: LucasOscar
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Aprovecho para preguntar, comer carne 5 veces por semana no hace mal no? me quedo el trauma de mi abuela que me decia que hacia mal jaja
31 May 22 by member: thrax1
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La carne "natural" digamos pasa nada ja, los embutidos por ejemplo que varian en calidad, y procesamiento no son recomendables abusar ni comer muy seguido
31 May 22 by member: LucasOscar
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Son dos cosas diferentes. Como dice Lucas la proteína sirve sino llegas con la comida. La creatina mejora fuerza y recuperación. Uno de los mejores que hay, luego claro del macro nutriente más ergogénico que hay: los hidratos de carbono. ¿La creatina ayuda a mejorar rendimiento y recuperación? Sí. Pero los carbohidratos aún más.
31 May 22 by member: El Titán Encadenado
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Las proteinas si comes balanceado y no te matas de hambre deberias llegar bien al fin del dia, entre las dos si vas a entrenar firme, sin duda la creatina, y llega a tus protes con comida
31 May 22 by member: Ale_Sosa
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Gracias por sus consejos!
02 Jun 22 by member: thrax1
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Los voy a tener en cuenta para mejorar♡
02 Jun 22 by member: thrax1
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