|
Eh. Od okola 3 tygodni waga praktycznie stoi w miejscu. Wacha się między 84 a 83. Myśle aby wejść na 2 tygodnie na 0 kaloryczne. Tylko nie bardzo wiem jak to zrobić. Stopniowo dodawać kalorie czy odrazy jeść więcej kalorii? Może ktoś z was próbował tej metody? I jak z ćwiczeniami? Ćwiczyć normalnie jak do tej pory? I ma jakieś rady chętnie poznam wasze zdanie.
|
1053 kcal
|
Fat: 41.88g | Prot: 34.97g | Carbs: 131.26g.
Breakfast: Pomidory Koktajlowe, Madero Ketchup Pikantny, Fasti Ser Topiony w Plastrach Tost, Krakus Szynka Eksportowa, Biedronka Chleb Tostowy Maślany, Kawa z Mlekiem. Lunch: Twix Twix Mini Cukierek. Dinner: Skrzydełko Kurczaka, Kapuśniaczek. Snacks/Other: Haribo Żelki . more...
|
|
2414 kcal
|
Exercise:
Conditioning exercise (health club) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Wszystko zależy od tego jaki masz teraz deficyt energetyczny. Jakie jest teraz Twoje zero energetyczne, a jaki masz deficyt?
Ćwiczenia - jeśli nie czujesz przemęczenia to ćwicz normalnie jak do tej pory. Będziesz miała przy 0 energetycznym więcej siły 😁
28 May 22 by member: fit_andzia
|
Mój deficyt teraz to 1700 a 0 kaloryczne 2200
28 May 22 by member: elwira1131
|
Możesz od razu wejść na 0 energetyczne 😁
Jedynie, że wolisz powoli to pierwsze 3 dni zwiększ o 300 kcal i przez resztę dni już 2200 😁
Pamiętaj o aktywności (jeśli nie masz przetrenowania) i będzie git 😁
28 May 22 by member: fit_andzia
|
Dziękuje za odpowiedz będę próbował
28 May 22 by member: elwira1131
|
28 May 22 by member: fit_andzia
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
elwira1131's Weight History
|