Also, zuerst trinken, wenn immer noch hunger, etwas snacken, was ordentlich protein hat (sättigt und führt nicht zu mehr hunger, auf keinen fall etwas mit zucker oder sonstigen kohlenhydraten, das macht nur hungrig) und davon nur ein bisschen... wenns nicht besser wird; schwarzer kaffee... 1 cal pro tasse, gibt energie, reduziert das hungergefühl, erhöht den verbrauch und motiviert zum sport... dazu kann ich empfehlen ein tag pro monat nichts zu essen... hilft dem magen (früher gabs auch nicht jeden tag essen..., der grund warum man fett anlegt), beschleunigt sogar den stoffwechsel ein bisschen (sollange du das nicht alle paar tage machst, aber 1 - 2 mal pro monat ists ok... und reduziert langfristig das hungergefühl... zudem sport...