Треню не записала опять. Ужс, времени ни на что не хватает 😩 Вчера тренила вместо вторника, попуталась в днях👀 День "Тяни" Сгибания ног лёжа 45кг*5р*2п ТВБшх 45кг*4р*3п Становая сумо 80кг*6р*3п Тяга в Хаммере одной рукой 25кг*4р*3п Махи руками с гант.лежа лицом вниз со сведением лопаток по 10кг*8раз+без сведения по 5кг*12р 1 подход. Сгибания рук с гантелями по 8кг*10р*1п Экстензия со штангой 30кг*8раз*3п Пресс книжка 20р*3п
|
2831 kcal
|
Fat: 101.25g | Prot: 140.44g | Carbs: 265.12g.
Breakfast: Домик в деревне Молоко 1,5%, Lindt Шоколад 85% Какао, Кузина Бисквитный Торт Шоколадный с Бананом, Кофе (из Молотых Зерен), Богдаша Ряженка 4%, Станция Молочная Творог Обезжиренный . Lunch: Лента Рулет Бисквитный Фруктовый, Кофе (из Молотых Зерен), Домик в деревне Молоко 1,5%. Dinner: Индилайт Буженина из Индейки Запечённая, Карлов Двор Сыр Топленое Молоко 50%, Сервелат, Магнит Банан, Фруате Йогурт Персик-Груша, Станция Молочная Творог Обезжиренный . Snacks/Other: Кофе (из Молотых Зерен). more...
|
|